Esercizi per gambe e glutei senza salti per chi ha mal di schiena
Soffrite di mal di schiena e non riusciute a saltare? Nessun problema! In questo video, vi presento un allenamento completo per la parte inferiore del corpo, senza alcun salto! Da eseguire una o due volte alla settimana in aggiunta agli esercizi abdo-lombari per rafforzare la cintura addominale.
Provate anche l'allenamento per i glutei con gli elastici e gli esercizi specifici per i glutei con l'elastico o anche gli esercizi per snellire le gambe.
Se invece avete problemi di dolori alla schiena, seguite gli esercizi per prevenire il mal di schiena lombare da fare a casa.
Per approfondire: Workout completo con lo stepEsercizi
- Diagonal Squat - 4x8
- Hip thrust su un braccio - 4x12
- Sollevamento su una gamba - 4x6
- Squat + sollevamento ginocchia - 4x16
Livello
- Facile
Materiale
Senza attrezzi
Questo allenamento è offerto da Gabriella Vico Personal Trainer.