Esercizi per gambe e glutei senza salti per chi ha mal di schiena

Ultima modifica 07.02.2020
INDICE
  1. Esercizi
  2. Livello
  3. Materiale

Soffrite di mal di schiena e non riusciute a saltare? Nessun problema! In questo video, vi presento un allenamento completo per la parte inferiore del corpo, senza alcun salto! Da eseguire una o due volte alla settimana in aggiunta agli esercizi abdo-lombari per rafforzare la cintura addominale.

Provate anche gli esercizi per i glutei con gli elastici.

Per approfondire: Workout completo con lo step

Esercizi

  • Diagonal Squat - 4x8
  • Hip thrust su un braccio - 4x12
  • Sollevamento su una gamba - 4x6
  • Squat + sollevamento ginocchia - 4x16
Per approfondire: Tonificare i glutei in 15 minuti

Livello

  • Facile
Per approfondire: 4 esercizi per le gambe

Materiale

Senza attrezzi

Questo allenamento è offerto da Gabriella Vico Personal Trainer.

Autore

Gabriella Vico

Gabriella Vico

Personal trainer e atleta
Giocatrice di massima serie di volley, diventata Personal Trainer e Atleta Fitness. Diplomata presso la Strengh Academy in Italia, ha conseguito il diploma di Personal Trainer e nutrizione in Francia. Oggi aiuta migliaia di donne a rimettersi in forma e migliorare la loro salute. Titolare del sito vicodellaforma.com, dove condivide consigli e suggerimenti negli ambiti di nutrizione, allenamento e salute.