Esercizi di respirazione adatti all'immediato post parto
La prima e più importante cosa da fare dopo il parto è riconnettersi con la respirazione per promuovere la riabilitazione del core e del pavimento pelvico. È possibile, infatti, iniziare il proprio percorso di recupero prima del check-up post parto concentrandoti sulla stabilizzazione del proprio core, purché la neo-mamma non abbia avuto complicazioni durante il parto e il proprio medico sia d'accordo.
Spiegazione
Nel video troverete la dimostrazione della respirazione diaframmatica e 3 varianti per incorporarla a dei movimenti. Ricordatevi di inspirare attraverso il naso, sentendo il pavimento pelvico rilassarsi e allungarsi ed espirare dalla bocca emettendo un forte suono "shhh".
Potete svolgere 30-60 secondi per movimento e seguire questa routine quotidianamente.