Esercizi con TRX per circuito Total Body
Questo circuito si può svolgere in casa, utilizzando un sistema di ancoraggio per la porta, oppure all'aperto, agganciando il trx ad un'albero. Permette di stimolare i muscoli di tutto il corpo ed è l'ideale per migliorare il tono muscolare, la resistenza e le capacità di equilibrio.
Il circuito va eseguito per 3-4 volte. Alla fine di ogni giro recupera almeno 2'.
Esercizi
Blocco 1
- piegamenti full:10 rip
- M.B: 10 rip
- barchetta: 10 rip
- plank: 30''
Recupero 20''
Blocco 2
- Burpees mono + bulgaro: 8+8 rip
- affondi jump: 16 rip
- pull up larghi: 8 rip
- croci inverse: 8 rip
Recupero 20"
Blocco 3
Materiale
- TRX
- Tappetino