Esercizi con Kettlebell per tonificare il corpo

Ultima modifica 16.12.2019
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale

Questi esercizi proposti sono di tonificazione dei muscoli interessati e cioè:

Vengono proposti in serie a ripetizioni fisse.

Per approfondire: Workout completo con la Kettlebell

Esercizi

4 serie x 10 ripetizioni con 1' di recupero tra una serie e l'altra. I piu' esperti possono diminuire le ripetizioni tipo 5/6 e aumentare il peso da sollevare.

Piu' aumento il peso diminuendo le ripetizioni e maggiore sara' il lavoro orientato allo sviluppo della forza.

Per approfondire: Allenamento con la Kettlebell

Materiale

Autore

Federico Trombini

Federico Trombini

Personal trainer
Laureato in Scienze motorie, Personal trainer, a breve Naturopata, amante della natura, escursionista e spirito libero. Considera il movimento, la capacità di rallentare, la meditazione e la creatività come l'atto rivoluzionario dei giorni nostri