Esercizi con Kettlebell per tonificare il corpo
Questi esercizi proposti sono di tonificazione dei muscoli interessati e cioè:
Vengono proposti in serie a ripetizioni fisse. Provate anche gli esercizi extrarotatori per le spalle che vi aiuteranno anche a migliorare la postura. Provate anche il circuito di allenamento con kettlebell.
Per approfondire: Workout completo con la KettlebellEsercizi
4 serie x 10 ripetizioni con 1' di recupero tra una serie e l'altra. I piu' esperti possono diminuire le ripetizioni tipo 5/6 e aumentare il peso da sollevare.
Piu' aumento il peso diminuendo le ripetizioni e maggiore sara' il lavoro orientato allo sviluppo della forza.
Per approfondire: Allenamento con la Kettlebell