Come sviluppare la sensibilità al ritmo nella corsa
Imparare a riconoscere il proprio ritmo di corsa è importante per non rischiare di allenarsi con ritmi non veritieri, troppo veloci o troppo lenti, che proiettati sulla lunga distanza, possono compromettere l'allenamento in termini di costo energetico.
Consigli per trovare il proprio ritmo quando durante la corsa
- Smettere di guardare l'orologio per aumentare la sensibilità al ritmo di corsa
- Inserire una volta alla settimana un allenamento senza utilizzare strumenti di misurazione
- Correre senza distrazioni, come la musica
- Focalizzarci sulle sensazioni del nostro corpo, come la frequenza respiratoria
- I livelli di fatica ci danno la sensibilità al ritmo
- Percezione allo sforzo – regoliamo il ritmo di corsa in base allo sforzo che vogliamo percepire
- Controllare il ritmo di respirazione
- Controllare la tecnica di corsa