Come sviluppare la sensibilità al ritmo nella corsa

Ultima modifica 08.11.2022

Imparare a riconoscere il proprio ritmo di corsa è importante per non rischiare di allenarsi con ritmi non veritieri, troppo veloci o troppo lenti, che proiettati sulla lunga distanza, possono compromettere l'allenamento in termini di costo energetico.

Consigli per trovare il proprio ritmo quando durante la corsa

  • Smettere di guardare l'orologio per aumentare la sensibilità al ritmo di corsa
  • Inserire una volta alla settimana un allenamento senza utilizzare strumenti di misurazione
  • Correre senza distrazioni, come la musica
  • Focalizzarci sulle sensazioni del nostro corpo, come la frequenza respiratoria
  • I livelli di fatica ci danno la sensibilità al ritmo
  • Percezione allo sforzo – regoliamo il ritmo di corsa in base allo sforzo che vogliamo percepire
  • Controllare il ritmo di respirazione
  • Controllare la tecnica di corsa

Autore

Cristina Turini

Cristina Turini

Blogger e runner
Architetto, blogger e runner. Creatrice del blog Run and the City, punto d'incontro per gli appassionati della corsa che desiderano entrare in contatto con altri runner e mantenersi sempre aggiornati sulle ultime tendenze, dall'abbigliamento per correre alle scarpe da running, dagli accessori must-to-have