Come fare il plank laterale con i pesetti
INDICE
Ecco il plank, un altro esercizio da eseguire con gli attrezzi del pilates. Questa volta useremo il pesetto da 1kg. Propongo però due tipi diversi di postura per eseguirlo.
Ripetizioni
3
Livello
Intermedio
Materiale
- Tappetino da yoga
- Pesetto da 1 kg
Plank: tutti i video tutorial
Scuola di Pilates: i video degli esercizi base
- I principi del Pilates
- La respirazione nel Pilates
- La postura nel Pilates
- Il controllo nel Pilates
- Criss Cross per gli addominali
- Roll Over nel Pilates
- The Saw
- The Seal
- Plank nel Pilates
- La barca
- Plank laterale
- Plank laterale con i pesetti
- Plank laterale per rafforzare i glutei
- Esercizi di Pilates per rassodare l'interno coscia
- Il ponte
- Ponte nel Pilates: variante avanzata
- Allenamento Glutei: Slanci posteriori a gamba tesa