Come dimagrire e tonificare tutto il corpo con una sedia
INDICE
Un allenamento Total Tone da fare si vuole, perché tutto ciò di cui abbiamo bisogno è una sedia, un tappetino e seguire attentamente il video. Un circuito di esercizi a tempo, con 45 secondi di lavoro e 15 di pausa. Il consiglio è farlo almeno due volte alla settimana.
Esercizi
- Riscaldamento
- Plank - step up
- Dips 3 tempi
- Addominali
- Slancio posteriore gamba sinistra sulla sedia
- Slancio posteriore gamba destra sulla sedia
- Piegamento sulla sedia e slancio gamba alternato
- Addominali
- In appoggio sulla sedia solleva gamba destra
- In appoggio sulla sedia solleva gamba sinistra
- Defaticamento
- Stretching
Materiale necessario
- Tappetino
- Sedia