Come dimagrire e tonificare tutto il corpo con una sedia

Ultima modifica 29.08.2022
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale necessario

Un allenamento Total Tone da fare si vuole, perché tutto ciò di cui abbiamo bisogno è una sedia, un tappetino e seguire attentamente il video. Un circuito di esercizi a tempo, con 45 secondi di lavoro e 15 di pausa. Il consiglio è farlo almeno due volte alla settimana.

Esercizi

  • Riscaldamento
  • Plank - step up
  • Dips 3 tempi
  • Addominali
  • Slancio posteriore gamba sinistra sulla sedia
  • Slancio posteriore gamba destra sulla sedia
  • Piegamento sulla sedia e slancio gamba alternato
  • Addominali
  • In appoggio sulla sedia solleva gamba destra
  • In appoggio sulla sedia solleva gamba sinistra
  • Defaticamento
  • Stretching

Materiale necessario

  • Tappetino
  • Sedia
Da non perdere: Mypersonaltrainer Days 1 e 2 ottobre a Milano: il weekend per allenare il tuo benessere

Autore

Tiziana Fitness Style

Tiziana Fitness Style

Personal Trainer Istruttrice di pilates Istruttrice di ginnastica artistica Istruttrice di aerobica e step coreografico Istruttrice di acqua-fitness e di Spinning Istruttrice II livello di SALA PESI
Mi chiamo Tiziana Cavalletto,sui social Tiziana Fitness Style, sono una personal trainer e istruttrice di fitness. Ex ginnasta e campionessa di fitness, ho ideato un sistema di allenamento che unisce pilates, lavoro funzionale e aerobico. Perderai grasso e non muscoli. Avrai un fisico tonico e scolpito .