Come abbassare i battiti cardiaci nella corsa
Abbassare i battiti cardiaci nella corsa è fondamentale per diminuire il senso di fatica e massimizzare la prestazione atletica. Scopriamo come fare con Cristina Turini!
Esercizi
- Inserire almeno una volta alla settimana una corsa lunga a ritmi blandi negli allenamenti.
- Eseguire un paio di volte alla settimana l'interval training.
- Regolarizzare la respirazione durante la corsa cercando di ritmarla con i nostri passi.
- Impostare l'allenamento basandosi sull'impegno respiratorio: CRMF – CRF – CRLI – CRI – CRMI.
- Praticare altri sport che richiedano un'intensità di sforzo minore rispetto alla corsa.
- Monitorare il battito a riposo (prima di scendere dal letto al mattino appena svegli).
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