Come abbassare i battiti cardiaci nella corsa

Ultima modifica 30.11.2021

Abbassare i battiti cardiaci nella corsa è fondamentale per diminuire il senso di fatica e massimizzare la prestazione atletica. Scopriamo come fare con Cristina Turini!

Esercizi

  • Inserire almeno una volta alla settimana una corsa lunga a ritmi blandi negli allenamenti.
  • Eseguire un paio di volte alla settimana l'interval training.
  • Regolarizzare la respirazione durante la corsa cercando di ritmarla con i nostri passi.
  • Impostare l'allenamento basandosi sull'impegno respiratorio: CRMF – CRF – CRLI – CRI – CRMI.
  • Praticare altri sport che richiedano un'intensità di sforzo minore rispetto alla corsa.
  • Monitorare il battito a riposo (prima di scendere dal letto al mattino appena svegli).

Autore

Cristina Turini

Cristina Turini

Blogger e runner
Architetto, blogger e runner. Creatrice del blog Run and the City, punto d'incontro per gli appassionati della corsa che desiderano entrare in contatto con altri runner e mantenersi sempre aggiornati sulle ultime tendenze, dall'abbigliamento per correre alle scarpe da running, dagli accessori must-to-have