Circuito PHA - Peripheral Heart Action

Ultima modifica 09.03.2021
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale necessario

PHA è l'acronimo di Peripheral Heart Action, un metodo di allenamento a circuito che ti consente di spostarti da un esercizio all'altro con un riposo minimo o addirittura senza riposo tra esercizi. Mentre ti sposti da un esercizio all'altro, alterni esercizi della parte superiore del corpo a quella inferiore.

Circuito da ripetere per 3 volte con 30-60 secondi di recupero tra un circuito e l'altro. Tra esercizi non é previsto il recupero.

Esercizi

  • Squat con pulsazione con banda di resistenza x 10 ripetizioni
  • Push-Ups x 10 ripetizioni
  • RDLs x 10 ripetizioni
  • Leg Raises x 12 ripetizioni
  • Jump Lunges x 12 ripetizioni

Materiale necessario

Autore

Désirée Triolo

Désirée Triolo

Personal Trainer
Désirée è una ragazza Italiana oltre ad essere anche cittadina americana e ha viaggiato in giro per il mondo sin da bambina e nel 2016 si è trasferita negli Stati Uniti. Durante gli studi magistrali a Milano, ha scoperto la sua passione per lo sport e uno stile di vita sano e così, armata di scarpe da ginnastica e manubri, ha deciso di dedicarsi al fitness e aprire il canale instagram @itsdesifit.