Circuito PHA - Peripheral Heart Action
INDICE
PHA è l'acronimo di Peripheral Heart Action, un metodo di allenamento a circuito che ti consente di spostarti da un esercizio all'altro con un riposo minimo o addirittura senza riposo tra esercizi. Mentre ti sposti da un esercizio all'altro, alterni esercizi della parte superiore del corpo a quella inferiore.
Circuito da ripetere per 3 volte con 30-60 secondi di recupero tra un circuito e l'altro. Tra esercizi non é previsto il recupero.
Esercizi
- Squat con pulsazione con banda di resistenza x 10 ripetizioni
- Push-Ups x 10 ripetizioni
- RDLs x 10 ripetizioni
- Leg Raises x 12 ripetizioni
- Jump Lunges x 12 ripetizioni
Materiale necessario
- Pesetti
- Elastici fitness
- Tappetino
Video Allenamenti Fitness
- Abs Challenge
- Circuit Training ad Alta Intensità
- Circuito PHA - Peripheral Heart Action
- Glutei: esercizi di tonificazione con pesi ed elastici
- Abs on Fire: Sfida Addominali Piatti
- Workout Upper Body con Banda di Resistenza
- Allenamento Lower body con bande di resistenza
- Workout total body
- Allenamento full body con bande di resistenza
- Allenamento lower body adatto al secondo trimestre di gravidanza
- Allenamento full body adatto al secondo e terzo trimestre di gravidanza
- 3 esercizi per allenare il CORE in gravidanza
- Tecnica di respirazione TVA per allenare l'addome in gravidanza
- Allenamento glutei e interno coscia adatto al secondo e terzo trimestre di gravidanza