Circuito di Potenziamento per Mobilità ed Equilibrio
In questo video della nostra Cristina Turini vi presentiamo degli esercizi per migliorare la mobilità, la forza e l'equilibrio. Quando eseguite gli esercizi del circuito, tenete presente che non bisogna forzare le aperture e le posizioni. I progressi arrivano gradualmente aiutandosi con il respiro.
Questo workout è propedeutico a tutti gli sport. Di ciascun esercizio si possono fare 3 o 4 serie per poi passare all'altro. E' possibile eseguire questo circuito tutti i giorni per mantenersi in allenamento.
Esercizi
- Oscillazione gambe per aprile le anche (10 per gamba)
- Stretching per l'apertura delle anche con torsione (30" per lato)
- Goddess Squat con stretching di spalle e schiena (1 minuto alternato)
- Affondi laterali (10 per gamba)
- Affondi alternati con braccia alzate (10 per gamba)
- Affondo dinamico per la forza e l'equilibrio (10 per gamba)
- Plank step con torsione (20 ripetizioni)
- Mezzo burpees con atterro a cane a testa in giù (10 ripetizioni)
- Walking plank con eventuale variante push-up (20 ripetizioni)
Materiale
- Tappetino