La cadenza dei passi è importante per migliorare l'efficienza di corsa. La cadenza è espressa in PPM (passi per minuto). Il valore medio ideale di PPM rientra in un range che va tra i 175 ed i 185.
Il valore medio può variare su percorsi e terreni difficili. L'importanza della lunghezza del passo. Per conoscere i nostri PPM si può fare un test con un orologio sportivo o un orologio comune.
Se la nostra cadenza è fuori range usare un metronomo, impostare il numero di BPM (beat per minute) voluto e seguire il ritmo dei battiti del metronomo.
Lezioni di Running: tutti i video sulla corsa
- 5 esercizi propedeutici alla corsa
- Correre con il freddo
- Correre con la pioggia: consigli
- Stretching post corsa
- Dalla camminata veloce alla corsa
- Lo stretching di riscaldamento per la corsa
- Come scegliere la scarpa da running
- Yoga per la corsa
- Esercizi per runner da fare a casa
- Addominali da fare a casa usando un libro
- Corsa sul posto: Circuito Cardio di 8 andature
- Stretching per Runner: Esercizi dopo Corsa e Giornalieri
- Come riuscire a correre 10 km
- Allenamento Funzionale a Circuito per Runner
- Camminata Sportiva: tecnica e programma di allenamento
- Beach Walking
- Donne e running: come correre in sicurezza
- 8 errori da evitare quando inizi a correre
- Running: allenamento in salita
- Come aumentare la velocità nella corsa
- Gli allunghi nella corsa
- Fartlek nella corsa: come funziona
- Consigli per correre la mattina presto
- La cadenza dei passi nel running
- Corsa per perdere peso VS Corsa per allenarsi
- Correre a gambe leggere
- Come abbassare i battiti cardiaci nella corsa
- Correre a 50 anni