La Cadenza dei Passi nel Running

Ultima modifica 17.05.2021

La cadenza dei passi è importante per migliorare l'efficienza di corsa. La cadenza è espressa in PPM (passi per minuto). Il valore medio ideale di PPM rientra in un range che va tra i 175 ed i 185.

Il valore medio può variare su percorsi e terreni difficili. L'importanza della lunghezza del passo. Per conoscere i nostri PPM si può fare un test con un orologio sportivo o un orologio comune.

Se la nostra cadenza è fuori range usare un metronomo, impostare il numero di BPM (beat per minute) voluto e seguire il ritmo dei battiti del metronomo.

Autore

Cristina Turini

Cristina Turini

Blogger e runner
Architetto, blogger e runner. Creatrice del blog Run and the City, punto d'incontro per gli appassionati della corsa che desiderano entrare in contatto con altri runner e mantenersi sempre aggiornati sulle ultime tendenze, dall'abbigliamento per correre alle scarpe da running, dagli accessori must-to-have