Allenamento total body per le vacanze estive

Ultima modifica 12.07.2022
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale necessario

Per questo workout vi servirà solamente una banda di resistenza. Farete 2 circuiti composti da 3 esercizi ciascuni. Ripeterete ciascun circuito per 2 volte con 30-45 secondi di recupero tra circuiti. 

Esercizi

Circuito 1 - focus lower body

  • Clamshell x 10 ripetizioni per lato
  • Ponte glutei unilaterale x 10 ripetizioni
  • Ponte glutei x 10 ripetizioni  

Circuito 2 - focus upper body

  • Push-ups tricipiti x 10 ripetizioni per lato
  • Band pull-aparts x 10 ripetizioni
  • Side plank sfalsato 20 secondi per lato
 

Materiale necessario

Autore

Désirée Triolo

Désirée Triolo

Personal Trainer
Désirée è una ragazza Italiana oltre ad essere anche cittadina americana e ha viaggiato in giro per il mondo sin da bambina e nel 2016 si è trasferita negli Stati Uniti. Durante gli studi magistrali a Milano, ha scoperto la sua passione per lo sport e uno stile di vita sano e così, armata di scarpe da ginnastica e manubri, ha deciso di dedicarsi al fitness e aprire il canale instagram @itsdesifit.