Allenamento total body per le vacanze estive
INDICE
Per questo workout vi servirà solamente una banda di resistenza. Farete 2 circuiti composti da 3 esercizi ciascuni. Ripeterete ciascun circuito per 2 volte con 30-45 secondi di recupero tra circuiti.
Esercizi
Circuito 1 - focus lower body
- Clamshell x 10 ripetizioni per lato
- Ponte glutei unilaterale x 10 ripetizioni
- Ponte glutei x 10 ripetizioni
Circuito 2 - focus upper body
- Push-ups tricipiti x 10 ripetizioni per lato
- Band pull-aparts x 10 ripetizioni
- Side plank sfalsato 20 secondi per lato