Allenamento per le gambe a corpo libero
Ecco un circuito per rimettersi in forma specifico per le gambe. Questo circuito mescola l'attività aerobica (i primi 3 e gli ultimi 3 esercizi) con l'attività di potenziamento muscolare a corpo libero. Il lavoro misto intervallato è molto efficace per dare una sferzata al metabolismo, bruciare grassi e allo stesso tempo tonificare i muscoli, in questo caso, della parte bassa del corpo.
Per approfondire: Allenamento specifico per la parte alta del corpoEsercizi
- Balzi gambe unite
- Burpees
- Squat + impulsi
- Squat in isometria
- Affondi posteriori jump
- Affondi alternati
- Squat bulgaro
- Full squat jump
- Arco femorale
- Skip basso con balzo avanti
- Side to side plank
- Mountain climber
Materiale
- Tappetino