Ecco 4 esercizi molto efficaci per rafforzare i vostri femorali senza l'utilizzo di attrezzature.
Esercizi
- Leg curl posizione quadrupedica -4 serie da 12 ripetizioni per gamba
- Ponte singole - 4 serie da 15 ripetizioni
- Leg curl posizione prona con il manubrio- 4 serie da 12 ripetizioni
- Stacchi con manubri a gamba singola- 4 serie da 12 ripetizioni per gamba
Materiale
- Senza attrezzi
- Tappetino