Allenamento Muscoli Femorali senza Attrezzi

Ultima modifica 09.07.2020
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale

Ecco 4 esercizi molto efficaci per rafforzare i vostri femorali senza l'utilizzo di attrezzature.

Esercizi

  • Leg curl posizione quadrupedica -4 serie da 12 ripetizioni per gamba
  • Ponte singole - 4 serie da 15 ripetizioni
  • Leg curl posizione prona con il manubrio- 4 serie da 12 ripetizioni
  • Stacchi con manubri a gamba singola- 4 serie da 12 ripetizioni per gamba 

Materiale

  • Senza attrezzi
  • Tappetino

Autore

Gabriella Vico

Gabriella Vico

Personal trainer e atleta
Giocatrice di massima serie di volley, diventata Personal Trainer e Atleta Fitness. Diplomata presso la Strengh Academy in Italia, ha conseguito il diploma di Personal Trainer e nutrizione in Francia. Laureata in Scienze Motorie . Oggi aiuta migliaia di donne a rimettersi in forma e migliorare la loro salute. Titolare del sito vicodellaforma.com, dove condivide consigli e suggerimenti negli ambiti di nutrizione, allenamento e salute.