Allenamento lower body con banda di resistenza + challenge addome

Ultima modifica 02.08.2021
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale necessario

Questo workout ha una forte enfasi su glutei e bicipiti femorali. Vi basterà uno spazio piccolissimo e una banda di resistenza...un allenamento a prova di valigia!

Esercizi

Circuito da ripetere 3 volte senza recuperoHip Hinge - 10 ripetizioni per lato

  • Ponte glutei in isometria - 30 secondi
  • Ponte glutei - 10 ripetizioni
  • Monster walk - 10 ripetizioni per lato

Challenge addome

  • Crunch gambe incrociate - 16 ripetizioni
  • Crunch laterale - 10 ripetizioni per lato
  • Toe Touch - 20 ripetizioni
  • Boat hold - 30 secondi
  • Side Plank e leg lift - 10 ripetizioni per lato
  • Bicycle crunches - 20 ripetizioni

Materiale necessario

Autore

Désirée Triolo

Désirée Triolo

Personal Trainer
Désirée è una ragazza Italiana oltre ad essere anche cittadina americana e ha viaggiato in giro per il mondo sin da bambina e nel 2016 si è trasferita negli Stati Uniti. Durante gli studi magistrali a Milano, ha scoperto la sua passione per lo sport e uno stile di vita sano e così, armata di scarpe da ginnastica e manubri, ha deciso di dedicarsi al fitness e aprire il canale instagram @itsdesifit.