Allenamento lower body con banda di resistenza + challenge addome
INDICE
Questo workout ha una forte enfasi su glutei e bicipiti femorali. Vi basterà uno spazio piccolissimo e una banda di resistenza...un allenamento a prova di valigia!
Esercizi
Circuito da ripetere 3 volte senza recuperoHip Hinge - 10 ripetizioni per lato
- Ponte glutei in isometria - 30 secondi
- Ponte glutei - 10 ripetizioni
- Monster walk - 10 ripetizioni per lato
Challenge addome
- Crunch gambe incrociate - 16 ripetizioni
- Crunch laterale - 10 ripetizioni per lato
- Toe Touch - 20 ripetizioni
- Boat hold - 30 secondi
- Side Plank e leg lift - 10 ripetizioni per lato
- Bicycle crunches - 20 ripetizioni
Materiale necessario
Video Allenamenti Fitness
- Abs Challenge
- Circuit Training ad Alta Intensità
- Circuito PHA - Peripheral Heart Action
- Glutei: esercizi di tonificazione con pesi ed elastici
- Abs on Fire: Sfida Addominali Piatti
- Workout Upper Body con Banda di Resistenza
- Allenamento Lower body con bande di resistenza
- Workout total body
- Allenamento full body con bande di resistenza
- Allenamento lower body adatto al secondo trimestre di gravidanza
- Allenamento full body adatto al secondo e terzo trimestre di gravidanza
- 3 esercizi per allenare il CORE in gravidanza
- Tecnica di respirazione TVA per allenare l'addome in gravidanza
- Allenamento glutei e interno coscia adatto al secondo e terzo trimestre di gravidanza