Allenamento con Kettlebell: workout completo

Ultima modifica 16.12.2019
INDICE
  1. Esercizi
  2. Livello
  3. Materiale

Il kettlebell è uno strumento per il fitness molto pratico, facile da trasportare e che consente di eseguire una moltitudine di esercizi. In questa sessione, vi propongo un allenamento completo con kettlebell che consente di lavorare i muscoli di  tutto il corpo.

Per approfondire: Sessione Full Body con un solo disco

Esercizi

  • Squat Sumo + rotazione busto - 4x12
  • Swing 1 mano + arnold press - 4x6/braccio
  • Squat iso + big eight - 4x6 giri
  • Plank braccia tese + rowing - 4x8/braccio
Per approfondire: Allenamento completo con i pesetti

Livello

Facile/Medio

Per approfondire: Workout all'aperto per rafforzare la parte inferiore del corpo

Materiale

  • Kettlebell

Questo allenamento è offerto da Gabriella Vico Personal Trainer.

Autore

Gabriella Vico

Gabriella Vico

Personal trainer e atleta
Giocatrice di massima serie di volley, diventata Personal Trainer e Atleta Fitness. Diplomata presso la Strengh Academy in Italia, ha conseguito il diploma di Personal Trainer e nutrizione in Francia. Oggi aiuta migliaia di donne a rimettersi in forma e migliorare la loro salute. Titolare del sito vicodellaforma.com, dove condivide consigli e suggerimenti negli ambiti di nutrizione, allenamento e salute.