Allenamento HIIT completo: esercizi brucia grassi per tutto il corpo
Gli allenamenti HIIT sono ideali per tonificare i muscoli e perdere grasso in modo più rapido ed efficiente! In questo video, vi offro un allenamento HIIT Full Body con esercizi speciali per allenare i muscoli di tutto il corpo!
Per approfondire: HIIT Total Body con Manubri e KettlebellEsercizi
- Esercizio 1: Star Squat In piedi, gambe ben divaricate alla larghezza delle spalle e le braccia lungo il corpo. Scendete sulle gambe per fare uno squat piegando le braccia e posizionandole di fronte al vostro corpo. Immdiatamente dopo alzatevi eseguendo un piccolo salto e allungando le braccia in aria, per poi ricominciare.
- Esercizio 2: Plank Extrem Posizionatevi a terra come per fare un plank a braccia tese, avendo cura di avere la schiena dritta. Divaricate il piede allungando una delle due braccia, poi tornate alla posizione iniziale ed alternate con l'altro braccio.
- Esercizio 3: Skipping con pausa Iniziate l'esercizio in piedi per poi saltare sollevando in maniera alternata ogni ginocchio in modo dinamico. Per ogni 3 skip di ginocchia, fate una pausa di un secondo, contraendo bene gli addominali.
- Esercizio 4: Piegamenti + Superman Adagiatevi al suolo sulle ginocchia e allungate le braccia. Scendete piano piano come se voleste fare un piegamento fino a quando il petto sfiori il suolo. In seguito allungate le braccia davanti a voi e solleva le gambe per eseguire un superman per 1 secondo, ritornate spingendo forte sulle braccia per terminare il piegamento. Fate 6 giri con 40 secondi di lavoro e 20 secondi di recupero, prendendo 1 minuto di recupero tra ogni giro!
Livello
- Medio
Materiale
- Tappetino
Questo allenamento è offerto da Gabriella Vico Personal Trainer.