Allenamento HIIT completo: esercizi brucia grassi per tutto il corpo

Ultima modifica 24.03.2020
INDICE
  1. Esercizi
  2. Livello
  3. Materiale

Gli allenamenti HIIT sono ideali per tonificare i muscoli e perdere grasso in modo più rapido ed efficiente! In questo video, vi offro un allenamento HIIT Full Body con esercizi speciali per allenare i muscoli di tutto il corpo!

Esercizi

  • Esercizio 1: Star Squat In piedi, gambe ben divaricate alla larghezza delle spalle e le braccia lungo il corpo. Scendete sulle gambe per fare uno squat piegando le braccia e posizionandole di fronte al vostro corpo. Immdiatamente dopo alzatevi eseguendo un piccolo salto e allungando le braccia in aria, per poi ricominciare.
  • Esercizio 2: Plank Extrem Posizionatevi a terra come per fare un plank a braccia tese, avendo cura di avere la schiena dritta. Divaricate il piede allungando una delle due braccia, poi tornate alla posizione iniziale ed alternate con l'altro braccio.
  • Esercizio 3: Skipping con pausa Iniziate l'esercizio in piedi per poi saltare sollevando in maniera alternata ogni ginocchio in modo dinamico. Per ogni 3 skip di ginocchia, fate una pausa di un secondo, contraendo bene gli addominali.
  • Esercizio 4: Piegamenti + Superman Adagiatevi al suolo sulle ginocchia e allungate le braccia. Scendete piano piano come se voleste fare un piegamento fino a quando il petto sfiori il suolo. In seguito allungate le braccia davanti a voi e solleva le gambe per eseguire un superman per 1 secondo, ritornate spingendo forte sulle braccia per terminare il piegamento. Fate 6 giri con 40 secondi di lavoro e 20 secondi di recupero, prendendo 1 minuto di recupero tra ogni giro!

Livello

  • Medio

Materiale

  • Tappetino

Questo allenamento è offerto da Gabriella Vico Personal Trainer.

Autore

Gabriella Vico

Gabriella Vico

Personal trainer e atleta
Giocatrice di massima serie di volley, diventata Personal Trainer e Atleta Fitness. Diplomata presso la Strengh Academy in Italia, ha conseguito il diploma di Personal Trainer e nutrizione in Francia. Oggi aiuta migliaia di donne a rimettersi in forma e migliorare la loro salute. Titolare del sito vicodellaforma.com, dove condivide consigli e suggerimenti negli ambiti di nutrizione, allenamento e salute.