Allenamento Glutei: Workout con Protocollo Tabata
In questo video tutorial della scuola di fitness vediamo come allenare i glutei sfruttando i principi del protocollo Tabata. Questo lavoro di 8 minuti si ispira ai protocolli di allenamento ad alta intensità, i cosidetti HIIT, è quindi molto efficace nel migliorare capacità aerobica e di conseguenza metabolica. In questo particolare allenamento il focus è sui glutei e sulle gambe per migliorare la tonicità.
Esercizi
- Squat jump: 20''/ 10''
- Burpees mono +jump: 20''/10'' 4' totali
- Affondi jump lord: 20''/10''
- Burpees + jump: 20''/10'' 4' totali
Materiale
- Tappetino