Allenamento Glutei: Workout con Protocollo Tabata

Federico Trombini
Ultima modifica 28.05.2020
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale

In questo video tutorial della scuola di fitness vediamo come allenare i glutei sfruttando i principi del protocollo Tabata. Questo lavoro di 8 minuti si ispira ai protocolli di allenamento ad alta intensità, i cosidetti HIIT, è quindi molto efficace nel migliorare capacità aerobica e di conseguenza metabolica. In questo particolare allenamento il focus è sui glutei e sulle gambe per migliorare la tonicità.

Esercizi

  1. Squat jump: 20''/ 10''
  2. Burpees mono +jump: 20''/10'' 4' totali
  3. Affondi jump lord: 20''/10''
  4. Burpees + jump: 20''/10'' 4' totali

Materiale

  • Tappetino

Autore

Federico Trombini

Federico Trombini

Personal trainer
Laureato in Scienze motorie, Personal trainer, a breve Naturopata, amante della natura, escursionista e spirito libero. Considera il movimento, la capacità di rallentare, la meditazione e la creatività come l'atto rivoluzionario dei giorni nostri