Allenamento Glutei: Slanci Posteriori a Gamba tesa

Ultima modifica 28.05.2020
INDICE
  1. Esercizi
  2. Livello
  3. Materiale

In questo video di Pilates spieghiamo come fare due esercizi da eseguire in quadrupedia per rassodare i glutei. Si tratta degli slanci posteriori a gamba tesa. Nella prima variante si solleva la gamba parallela al terreno, mentre nel secondo esercizio la punta del piede tocca all'esterno della gamba rimasta a terra.

Esercizi

  • Slancio posteriore con gamba tesa e parallela al terreno
  • Slancio posteriore con gamba tesa che incrocia la gamba a terra

Livello

  • Facile/Intermedio

Materiale

  • Tappetino

Autore

Denise Dellagiacoma

Denise Dellagiacoma

Insegnante di Yoga e Pilates
Trentina, viaggiatrice, amante della natura, dello sport e della libertà. Ex atleta professionista di sci nordico e nazionale Junior. Insegnante di Yoga e di Pilates. Fondatrice della Scuola di Yoga online Yoga Academy e del metodo Body Mind Flow