Ultima modifica 21.10.2020
INDICE
  1. Esercizi
  2. Livello
  3. Materiale

Vi presento un allenamento per la parte inferiore del corpo da eseguire utilizzando solo degli elastici per fare degli esercizi per rassodare i glutei (o la variante esercizi con elastico per addominali e gambe).Questo allenamento con gli elastici rafforzerà sia i glutei che le gambe per un fisico più tonico e più atletico. A seconda del livello, è sufficiente regolare la resistenza dell'elastico (che si può acquistare su Amazon) per rendere gli esercizi più o meno difficili.

Se questo workout vi piace, provate anche gli esercizi per gli addominali con gli elastici.

Per approfondire: Esercizi per gambe e glutei senza salti

Esercizi

  • Hip Thrust con elastico  - 4x16
  • Hip Thrust e divaricamento delle ginocchia - 4x16
  • Affondi bulgari - 4x12/gamba
  • Donkey kick con elastico - 4x16/gamba
Per approfondire: Glutei, 15 minuti di esercizi per tonificarli

Livello

  • Intermedio
Per approfondire: Workout per rafforzare la parte inferiore del corpo

Materiale

Questo allenamento è offerto da Gabriella Vico Personal Trainer.

Autore

Gabriella Vico

Gabriella Vico

Personal trainer e atleta
Giocatrice di massima serie di volley, diventata Personal Trainer e Atleta Fitness. Diplomata presso la Strengh Academy in Italia, ha conseguito il diploma di Personal Trainer e nutrizione in Francia. Oggi aiuta migliaia di donne a rimettersi in forma e migliorare la loro salute. Titolare del sito vicodellaforma.com, dove condivide consigli e suggerimenti negli ambiti di nutrizione, allenamento e salute.