Allenamento Funzionale per Gambe e Glutei

Ultima modifica 23.02.2021
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale necessario
  3. Allenamento Funzionale: Video Lezioni

Nuovo circuito per prepararci alle grandi abbuffate di Natale. Come perdere centimetri sulle gambe e i glutei con esercizi specifici. 45 secondi di lavoro e 15 di pausa. Tonificati e modellati, recupera un minuto e se vuoi fai un altro giro.

Ricorda: Muoviti o ti arrugginisci!

Esercizi

  • Riscaldamento   
  • Stretching
  • Squat laterale destra e sinistra
  • Due pennellini e uno Squat
  • Affondo squat calcio destro e affondo squat calcio sinistro  
  • Corsa veloce
  • Squat e adduzione della gamba destra e sinistra
  • Posizione plank spostare la gamba destra e sinistra
  • Posizione plank apri e chiudi le gambe
  • Defaticamento
  • Stretching

Materiale necessario

  • Tappetino fitness

Allenamento Funzionale: Video Lezioni

Autore

Tiziana Fitness Style

Tiziana Fitness Style

Personal Trainer Istruttrice di pilates Istruttrice di ginnastica artistica Istruttrice di aerobica e step coreografico Istruttrice di acqua-fitness e di Spinning Istruttrice II livello di SALA PESI
Mi chiamo Tiziana Cavalletto,sui social Tiziana Fitness Style, sono una personal trainer e istruttrice di fitness. Ex ginnasta e campionessa di fitness, ho ideato un sistema di allenamento che unisce pilates, lavoro funzionale e aerobico. Perderai grasso e non muscoli. Avrai un fisico tonico e scolpito .