Allenamento Funzionale per Gambe e Glutei
Nuovo circuito per prepararci alle grandi abbuffate di Natale. Come perdere centimetri sulle gambe e i glutei con esercizi specifici. 45 secondi di lavoro e 15 di pausa. Tonificati e modellati, recupera un minuto e se vuoi fai un altro giro.
Ricorda: Muoviti o ti arrugginisci!
Esercizi
- Riscaldamento
- Stretching
- Squat laterale destra e sinistra
- Due pennellini e uno Squat
- Affondo squat calcio destro e affondo squat calcio sinistro
- Corsa veloce
- Squat e adduzione della gamba destra e sinistra
- Posizione plank spostare la gamba destra e sinistra
- Posizione plank apri e chiudi le gambe
- Defaticamento
- Stretching
Materiale necessario
Allenamento Funzionale: Video Lezioni
- Allenamento Funzionale Brucia Grassi con Sedia
- Allenamento Tabata Senza Attrezzi
- Allenamento Total Body con Pesetti
- Addominali: Esercizi a Corpo Libero da Fare a Casa
- Allenamento a Corpo Libero Usando le Pattine
- Total Body: Esercizi con Fasce di Resistenza
- Gambe e Addominali: Esercizi con Elastico
- Esercizi Brucia Grassi a Corpo Libero da Fare a Casa
- Allenamento Funzionale con la Sedia
- Allenamento Funzionale senza Attrezzi per Tonificare e Dimagrire
- Circuito Total Body a Corpo Libero
- Esercizi a Casa per Braccia e Spalle Toniche
- Esercizi a casa con leggings o elastico