Allenamento Funzionale per Gambe, Glutei e Addominali
INDICE
Sono presenti due circuiti: uno dedicato a gambe e glutei, l'altro agli addominali.L'utilità di questo allenamento è quella di sviluppare la forza resistente. Ogni circuito è formato da 9 esercizi diversi, da 10 ripetizioni ciascuno.
Esercizi
Primo circuito:
- squat
- affondi
- glute bridge
- squat ginocchiata
- affondi ginocchiata
- glute bridge monopodalico
- squat laterale
- affondo avanti/indietro
- glute bridge monopodalico
Secondo circuito: