Allenamento Funzionale Gambe, Glutei, Addominali e Braccia
INDICE
Questo allenamento funzionale dedicato alla muscolatura di braccia, gambe, glutei e addome, si articola in 3 diversi circuiti. Si inizia, però, con una sequenza dedicata al riscaldamento muscolare.
Esercizi
1 circuito
- squat laterale 15 reps
- jumping jack 30 reps
- affondi 10 reps
2 circuito
- push up 10 reps
- sit up torsione 15 reps
3 circuito
- plank laterale dinamico sx 10 reps
- plank laterale dinamico dx 10 reps
- plank con estension glutei 10 reps
Materiale necessario
Allenamenti e Workout
- Allenamento Funzionale per Gambe, Glutei e Addominali
- Allenamento Funzionale per Glutei, Addominali e Braccia
- Allenamento di Resistenza Cardio Power
- Gambe, addominali e braccia: allenamento a casa senza attrezzi
- Allenamento Brucia Grassi Addome e Gambe
- Allenamento Funzionale Cardio e Addome
- Circuito Cardio Addome e Braccia