Allenamento Funzionale per Gambe, Addominali e Braccia

Ultima modifica 06.05.2021
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale necessario

In questo allenamento funzionale sono presenti due circuiti: uno dedicato a gambe e glutei, 'altro agli addominali. L'utilità di questo allenamento è quella di sviluppare la forza resistente.

Ogni circuito è formato da 9 esercizi diversi, da 10 ripetizioni ciascuno

Esercizi

Primo circuito:

  • squat
  • affondi
  • glute bridge
  • squat ginocchiata
  • affondi ginocchiata
  • glute bridge monopodalico
  • squat laterale
  • affondo avanti/indietro
  • glute bridge monopodalico

Secondo circuito:

Materiale necessario

Autore

Roberto Rodini

Roberto Rodini

Personal Trainer
Roberto Rodini, personal trainer e preparatore atletico. Esperto di allenamento funzionale, amo avere un approccio scientifico al fitness, senza però dover rinunciare al piacere e al divertimento. I miei allenamenti mirano a sviluppare il corpo non solo nella sua estetica, ma anche nella sua funzionalità, per un benessere a 360°