Allenamento Funzionale per Gambe, Addominali e Braccia
INDICE
In questo allenamento funzionale sono presenti due circuiti: uno dedicato a gambe e glutei, 'altro agli addominali. L'utilità di questo allenamento è quella di sviluppare la forza resistente.
Ogni circuito è formato da 9 esercizi diversi, da 10 ripetizioni ciascuno
Esercizi
Primo circuito:
- squat
- affondi
- glute bridge
- squat ginocchiata
- affondi ginocchiata
- glute bridge monopodalico
- squat laterale
- affondo avanti/indietro
- glute bridge monopodalico