Ultima modifica 23.02.2021
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale necessario
  3. Allenamento Funzionale: Video Lezioni

Lavoriamo braccia,gambe,glutei e addominali usando una sedia. Scopri come migliorare la tua silhouette con questi esercizi. 45 secondi di lavoro e 15 di pausa. Recupera un minuto e se vuoi fai un altro giro

Esercizi

  • Riscaldamento
  • Stretching
  • Step up 
  • Squat mountain climber e un saltello
  • Mani sulla sedia 4 flessioni delle gambe e 2 tocchi delle mani
  • Mani sulla sedia dips con la  gamba distesa avanti
  • Seduta sulla sedia flessione delle ginocchia al petto
  • Step up e affondo saltato
  • Seduta sulla sedia stendi e fletti le gambe da una parte all'altra
  • Alzate laterali delle gambe alternate salendo sulla sedia
  • Defaticamento
  • Stretching

Materiale necessario

  • Tappetino
  • Una sedia

Allenamento Funzionale: Video Lezioni

Autore

Tiziana Fitness Style

Tiziana Fitness Style

Personal Trainer Istruttrice di pilates Istruttrice di ginnastica artistica Istruttrice di aerobica e step coreografico Istruttrice di acqua-fitness e di Spinning Istruttrice II livello di SALA PESI
Mi chiamo Tiziana Cavalletto,sui social Tiziana Fitness Style, sono una personal trainer e istruttrice di fitness. Ex ginnasta e campionessa di fitness, ho ideato un sistema di allenamento che unisce pilates, lavoro funzionale e aerobico. Perderai grasso e non muscoli. Avrai un fisico tonico e scolpito .