Allenamento funzionale con la sedia
Lavoriamo braccia,gambe,glutei e addominali usando una sedia. Scopri come migliorare la tua silhouette con questi esercizi. 45 secondi di lavoro e 15 di pausa. Recupera un minuto e se vuoi fai un altro giro
Esercizi
- Riscaldamento
- Stretching
- Step up
- Squat mountain climber e un saltello
- Mani sulla sedia 4 flessioni delle gambe e 2 tocchi delle mani
- Mani sulla sedia dips con la gamba distesa avanti
- Seduta sulla sedia flessione delle ginocchia al petto
- Step up e affondo saltato
- Seduta sulla sedia stendi e fletti le gambe da una parte all'altra
- Alzate laterali delle gambe alternate salendo sulla sedia
- Defaticamento
- Stretching
Materiale necessario
- Tappetino
- Una sedia
Allenamento Funzionale: Video Lezioni
- Allenamento Funzionale Brucia Grassi con Sedia
- Allenamento Tabata Senza Attrezzi
- Allenamento Total Body con Pesetti
- Addominali: Esercizi a Corpo Libero da Fare a Casa
- Allenamento a Corpo Libero Usando le Pattine
- Total Body: Esercizi con Fasce di Resistenza
- Gambe e Addominali: Esercizi con Elastico
- Esercizi Brucia Grassi a Corpo Libero da Fare a Casa
- Allenamento Funzionale per Gambe e Glutei
- Allenamento Funzionale senza Attrezzi per Tonificare e Dimagrire
- Circuito Total Body a Corpo Libero
- Esercizi a Casa per Braccia e Spalle Toniche
- Esercizi a casa con leggings o elastico