Allenamento Funzionale Brucia Grassi con Sedia
Allenamento funzionale per tutti utilizzando la sedia! Non ci sono più scuse per non mettersi in forma. In questo video un programma di allenamento completo per rassodare le gambe, tonificare le braccia e scolpire gli addominali.
Nota Bene
45 secondi di lavoro e 15 di pausa. Il circuito va ripetuto due volte
Iniziamo con un riscaldamento di 3 minuti e poi partiamo con un allenamento a tempo per i seguenti esercizi.
Esercizi
- Warm up
- Squat sulla sedia
- Dips con appoggio sulla sedia
- Step up Sali e scendi sulla sedia alternando la destra e la sinistra
- Spostamento laterale alternato delle gambe in affondo
- Crunch chiusura a libretto seduto sulla sedia
- Ponte alzae del bacino da terra con appoggio dei piedi sulla sedia
- Plank alternato con mani in appoggio sulla sedia
- Squat jump sedendosi sulla sedia
- Defaticamento
- Stretching
Materiale
- Tappetino
- Sedia