Allenamento Funzionale a Circuito per Runner

Ultima modifica 04.09.2020

L'allenamento è diviso in due parti:

  1. Un circuito di otto esercizi a corpo libero con protocolli (HIIT) High Intensity Interval Training di 8 minuti
  2. Corsa con una distanza che varia dagli 800 ai 1500 metri (a seconda del nostro livello di preparazione fisica)

Nota Bene: organizzazione del circuito

Un minuto per esercizio da suddividere in 20"attivi + 10"riposo (in questo caso da ripetere due volte per coprire il minuto) 30"attivi + 30"riposo, 45"attivi + 15" riposo

Esercizi

Autore

Cristina Turini

Cristina Turini

Blogger e runner
Architetto, blogger e runner. Creatrice del blog Run and the City, punto d'incontro per gli appassionati della corsa che desiderano entrare in contatto con altri runner e mantenersi sempre aggiornati sulle ultime tendenze, dall'abbigliamento per correre alle scarpe da running, dagli accessori must-to-have