Allenamento con Palla Medica: gli esercizi con la Medicine Ball

Ultima modifica 04.03.2020
INDICE
  1. Esercizi
  2. Livello
  3. Materiale

La medicine ball o palla medica è un attrezzo fitness riempito di sabbia che va da 1 a 30 kg e consente di eseguire numerosi esercizi di fitness per migliorare la forza e la flessibilità muscolare.

In questo video, vi mostro un allenamento completo con la Medicine Ball per lavorare i muscoli di tutto il corpo.

Per approfondire: Allenamento per gli addominali con l'elastico

Esercizi

  • Pull Over + Push Up dinamico - 4x16
  • Squat + lancio - 4x12
  • Triple Crush - 4x16
  • Russian twist - 4x12
Per approfondire: Glutei e gambe perfette con l'elastico

Livello

  • Intermedio

Materiale

  • Palla medica
  • Tappetino

Questo allenamento è offerto da Gabriella Vico Personal Trainer.

Autore

Gabriella Vico

Gabriella Vico

Personal trainer e atleta
Giocatrice di massima serie di volley, diventata Personal Trainer e Atleta Fitness. Diplomata presso la Strengh Academy in Italia, ha conseguito il diploma di Personal Trainer e nutrizione in Francia. Laureata in Scienze Motorie . Oggi aiuta migliaia di donne a rimettersi in forma e migliorare la loro salute. Titolare del sito vicodellaforma.com, dove condivide consigli e suggerimenti negli ambiti di nutrizione, allenamento e salute.