Allenamento con la Kettlebell a Circuito

Federico Trombini
Ultima modifica 12.03.2020
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale

Gli esercizi per un allenamento completo usando la kettlebell. Ecco un circuito di potenziamento per tutti i muscoli del corpo eseguito con la kettlebell (per i principianti va bene il peso 4 kg, per i più allenati da 12). Ottimo per aumentare la forza e la resistenza.

  • 1° blocco: forza con carichi alti
  • 2° blocco: addome, alte ripetizioni
  • 3°: blocco: carichi medi

Esercizi

Esercizi Blocco 1

Pausa di 30"

Esercizi Blocco 2

Pausa di 1'

Esercizi Blocco 3

Materiale

  • 3 kettlebell
  • 1 tappetino

Autore

Federico Trombini

Federico Trombini

Personal trainer
Laureato in Scienze motorie, Personal trainer, a breve Naturopata, amante della natura, escursionista e spirito libero. Considera il movimento, la capacità di rallentare, la meditazione e la creatività come l'atto rivoluzionario dei giorni nostri