Allenamento Cardio Power per stimolare la Resistenza Cardiovascolare

Roberto Rodini
Ultima modifica 14.04.2021

L'allenamento va a stimolare principalmente la resistenza cardiovascolare dell'individuo. Non esiste un range di ripetizioni predefinito, infatti, le stazioni a tempo, permettono di personalizzare il ritmo e rendere l'allenamento adattabile allo stato di forma della persona.

La breve durata permette di inserire facilmente questa sessione all'interno della propria routine quotidiana e, nonostante si tratti di una seduta di pochi minuti, il fatto che si porti il cuore a pulsazioni elevate determina un maggiore consumo di ossigeno  anche a distanza dell'allenamento, con conseguente maggiorazione del consumo calorico

Esercizi

PRIMO GRUPPO

  • Spostamento laterale con ginocchiata
  • Skip alto
  • Calciata posteriore

SECONDO GRUPPO

  • Jumpin Jack
  • Front Jack
  • Lateral Jack

TERZO GRUPPO

30 SECONDI DI LAVORO/ 10 SECONDI PAUSA

Allenamenti e Workout

Autore

Roberto Rodini

Roberto Rodini

Personal Trainer
Roberto Rodini, personal trainer e preparatore atletico. Esperto di allenamento funzionale, amo avere un approccio scientifico al fitness, senza però dover rinunciare al piacere e al divertimento. I miei allenamenti mirano a sviluppare il corpo non solo nella sua estetica, ma anche nella sua funzionalità, per un benessere a 360°