Allenamento addominali e braccia: super combo
Gli esercizi Combo consentono di lavorare contemporaneamente 2 parti del corpo. Questo é un eccellente metodo di intensificazione per aumentare la difficoltà delle sessioni di allenamento e progredire più rapidamente.
In questo workout, ho selezionato 4 esercizi che permettono di lavorare sia gli addominali che le braccia.
Provate anche il mio allenamento con gli elastici dedicato agli addominali e il workout per braccia e spalle toniche con i pesi.
Per approfondire: Esercizi per tricipiti sodiEsercizi
- Combo piegamenti + Climber incrociato: 4x10 ripetizioni
- Combo doppio ginocchio + curl bicipiti - 4x8 ripetizioni
- Skip ginocchia alternate + Dips - 4x10 ripetizioni
- Combo plank inverso + Curl bicipiti - 4x10 ripetizioni
Livello
Medio
Per approfondire: Plank: 4 varianti per rafforzare addominali e schienaMateriale
- Tappetino
- Fascia elastica
- Sedia
Questo allenamento è offerto da Gabriella Vico Personal Trainer.