Allenamento a Circuito Total Body con Panca
In questo circuito andiamo ad utilizzare esclusivamente una panca o rialzo per potenziare i muscoli di tutto il corpo. E' importante cercare di mantenere i recuperi bassi tra i vari esercizi che in tutto saranno 6. Quindi abbiamo 6 esercizi, si eseguono 8 ripetizioni per ciascun esercizio, il tutto ripetuto per 10'.
Esercizi
- Squat jump: x8
- Piegamenti su panca: x8
- Renegade su panca: x8+8
- Push up in camminata: x8
- Estensioni posteriori da plank: x8
- Mountain climber su panca: x16
Materiale
- Tappetino
- Panca