Ultima modifica 24.08.2020
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale

In questo circuito andiamo ad utilizzare esclusivamente una panca o rialzo per potenziare i muscoli di tutto il corpo. E' importante cercare di mantenere i recuperi bassi tra i vari esercizi che in tutto saranno 6. Quindi abbiamo 6 esercizi, si eseguono 8 ripetizioni per ciascun esercizio, il tutto ripetuto per 10'.

Esercizi

  • Squat jump: x8
  • Piegamenti su panca: x8
  • Renegade su panca: x8+8
  • Push up in camminata: x8
  • Estensioni posteriori da plank: x8
  • Mountain climber su panca: x16

Materiale

  • Tappetino
  • Panca

Autore

Federico Trombini

Federico Trombini

Personal trainer
Laureato in Scienze motorie, Personal trainer, a breve Naturopata, amante della natura, escursionista e spirito libero. Considera il movimento, la capacità di rallentare, la meditazione e la creatività come l'atto rivoluzionario dei giorni nostri