Allenamento a casa per Natale e le Feste: esercizi utili per tonificare tutto Il corpo

Ultima modifica 20.12.2022
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale necessario

Bastano due manubri da 2 kg e una sedia, se non hai i manubri puoi utilizzare due bottiglie di acqua da 2 litri. Un Gigant set ad alta sollecitazione muscolare , con sei esercizi consecutivi senza pausa. Alla fine dei 6 esercizi riposa 45 secondi e ripeti il circuito fino a un massimo di altre 4 volte. Mi raccomando durante le vacanze cerca di passeggiare e allenarti almeno 2 – 3 volte alla settimana. Il workout è comprensivo di riscaldamento e defaticamento/stretching.

Esercizi

  • Riscaldamento
  • Stretching
  • Squat sumo 2 molleggi
  • Rematore con manubrio braccio destro
  • Rematore con manubrio braccio sinistro
  • Alzate del bacino da terra gambe leggermente piegate
  • Dips gambe tese
  • Plank con le mani in appoggio sulla sedia
  • Crunch con piedi in appoggio sulla sedia
  • Defaticamento
  • Stretching
  • Defaticamento
  • Stretching

Materiale necessario

Autore

Tiziana Fitness Style

Tiziana Fitness Style

Personal Trainer Istruttrice di pilates Istruttrice di ginnastica artistica Istruttrice di aerobica e step coreografico Istruttrice di acqua-fitness e di Spinning Istruttrice II livello di SALA PESI
Mi chiamo Tiziana Cavalletto,sui social Tiziana Fitness Style, sono una personal trainer e istruttrice di fitness. Ex ginnasta e campionessa di fitness, ho ideato un sistema di allenamento che unisce pilates, lavoro funzionale e aerobico. Perderai grasso e non muscoli. Avrai un fisico tonico e scolpito .