Allenamento a Casa: Esercizi al Muro Total Body
INDICE
Questo video ti mostrerà come puoi sfruttare il muro come attrezzo per esercitare diversi gruppi muscolari del tuo corpo. Il muro ti fornirà un supporto stabile per eseguire gli esercizi in modo sicuro e controllato. Ti aiuterà a migliorare la tua postura e la tua forza, soprattutto nella zona centrale del corpo.
Questo allenamento al muro è adatto a tutti i livelli di fitness, e può essere facilmente personalizzato per soddisfare le tue esigenze e il tuo livello di esperienza. Esercizi misti per poter rinforzare e tonificare tutto il corpo, a media intensità. Si lavorerà a circuito! 45 secondi di lavoro per ogni esercizio, seguiti da 15 secondi di pausa .
Esercizi
- Riscaldamento
- Piegamenti della braccia
- Piegamento con un braccio in posizione inclinata in laterale rispetto la parete SX
- Piegamento con un braccio in posizione inclinata in laterale rispetto la parete SX
- Piegamento per le spalle
- Crunch piedi al muro
- Bridge con una gamba DX
- Bridge con una gamba SX
- Russian Twist
- Bridge gambe aperte
- Stretching e mobilità articolare
Materiale necessario
- Tappetino
- Muro