INDICE
Per questo workout vi serviranno 1 kettlebell, 2 manubri e 1 banda di resistenza. Lavoreremo seguendo la metodologia del superset in cui si eseguono 2 esercizi di seguito senza recupero tra esercizi. Il recupero lo svolgeremo al termine dei superset. Svolgeremo ogni superset per 3 serie con 30-60 secondi di recupero tra serie.
Esercizi
Superset 1
- Hip hinge unilaterale - 8 ripetizioni per lato
- Abduzione da sdraiata - 10 ripetizioni per lato
Superset 2
- Sumo Squat - 10 ripetizioni
- Fire hydrant + donkey kick - 5+5 ripetizioni per lato
Superset 3
- Sumo hip hinge - 10 ripetizioni
- Glute kicks - 10 ripetizioni per lato