Speciale:
Home Fitness: una Palestra in Casa
Addominali da fare a casa usando un libro
Se siete a casa, senza alcun attrezzo, potete utilizzare un libro per rendere gli addominali ancora più efficaci. Cristina Turini propone tre serie di addominali con un minuto di riposo tra una serie e l'altra e 30" di riposo tra un esercizio e l'altro
Esercizi
- 15 Sit Up
- 15 Sit Up sposta libro 10 plank crunch per lato
- 20 Russian Twist
- 20 Gambe alternate passa libro
- 20 Bridge sposta libro
- 15 Crunch gambe 90°prendi/togli il libro
- 20 Military gambe fisarmonica
- 20 Secondi di plank rovesciato
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