Addominali: Esercizi a Corpo Libero da Fare a Casa

Ultima modifica 08.09.2020
INDICE
  1. Addominali Esercizi a Corpo Libero
  2. Esercizi
  3. Materiale necessario

Addominali Esercizi a Corpo Libero

Oggi vi propongo un circuito di 16 minuti,per lavorare i vostri tuoi addominali a casa, a corpo libero. L'unico attrezzo che vi serve, un tappetino. Pronti?

Esercizi

  • Riscaldamento

Primo Round 30 secondi di lavoro

Secondo Round 30 secondi di lavoro 30 secondi di lavoro

  • Wipers
  • Tocco dei talloni
  • Leg raises
  • Plank
  • 30 secondi di stretching

Terzo Round 30 secondi di lavoro

  • Crunch laterale
  • Criss Cross
  • Chiusura a libretto
  • 30 secondi di stretching

Quarto Round 30 secondi di lavoro

  • Mountain climber
  • Plank up
  • Squadra in isometria
  • Salto ginocchia al petto
  • Stretching finale 3 minuti

Materiale necessario

  • Tappetino 

Autore

Tiziana Fitness Style

Tiziana Fitness Style

Personal Trainer Istruttrice di pilates Istruttrice di ginnastica artistica Istruttrice di aerobica e step coreografico Istruttrice di acqua-fitness e di Spinning Istruttrice II livello di SALA PESI
Mi chiamo Tiziana Cavalletto,sui social Tiziana Fitness Style, sono una personal trainer e istruttrice di fitness. Ex ginnasta e campionessa di fitness, ho ideato un sistema di allenamento che unisce pilates, lavoro funzionale e aerobico. Perderai grasso e non muscoli. Avrai un fisico tonico e scolpito .