Patate in Padella al Rosmarino - Croccanti, con Poco Olio

Alice Mazzo

Ultima modifica 26.02.2019

INDICE

Come riescono a voi le patate in padella? Sembrerà strano, ma io ho sempre fatto dei pasticci nella preparazione di questa ricetta! E sapete perché? Perché, per farle croccanti e gustose, serve tanto, tantissimo olioe sapete che io e l'olio non andiamo d'accordo. Ma ho trovato un buon compromesso per rendere croccanti le patate in padella, senza eccedere con i grassi. Scopriamo il trucco!

Carta di Identità della Ricetta

96 KCal Calorie per porzione
Difficoltà facile
Dosi per 4 persone
Preparazione 40 minuti
Costo basso
Nota 40 minuti per la cottura + 1 ora di ammollo

Categoria Ricetta: Verdure e Insalate / Ricette per Vegetariani / Ricette Vegane / Ricette Senza Glutine / Ricette dietetiche Light / Patate in Padella al Rosmarino - Croccanti, con Poco Olio

Preparazione

Sbucciare le patate (preferibilmente a pasta gialla) e tagliarle a spicchi oppure a cubetti.
Tuffare le patate in acqua fredda e lasciarle in ammollo almeno un'ora, cambiando spesso l'acqua.

I consigli giusti
Per la preparazione delle patate in padella, si consiglia di preferire le patate a pasta gialla, meno farinose e meno ricche di amido.
L'ammollo è indispensabile quando si preparano le patate in padella e le patate al forno: l'acqua infatti lava via l'amido in eccesso! Ricordiamo, infatti, che l'amido impedisce la formazione della crosticina croccante!

Scolare le patate dall'acqua di ammollo.
Versare 2 cucchiai di olio extravergine d'oliva in una padella molto larga e capiente, dunque riunire le patate cercando di non sovrapporle. Salare e pepare. Aromatizzare con rosmarino oppure con altre spezie a piacere (es. salvia, timo). Richiudere immediatamente con il coperchio, abbassare la fiamma al minino e cuocere per circa 20 minuti.

Lo sapevi che
Per mantenere le patate croccanti, la rosolatura dev'essere eseguita al termine della cottura. Inoltre, per evitare di far spappolare le patate, si raccomanda di scegliere una padella molto ampia e di non sovrapporre i cubetti di patate: infatti, per formare la crosticina croccante, tutte le patate devono essere a diretto contatto con la padella!

Dopo 20 minuti di cottura dolcissima, togliere il coperchio ed alzare la fiamma: cuocere a fuoco moderato per altri 10 minuti, girando pochissime volte le patate per fare in modo che si formi la crosticina.
Ultimare la rosolatura alzando la fiamma al massimo. Cuocere per 5 minuti.
Servire le patate (croccantissime!) immediatamente.

Valori nutrizionali e Commento Salutistico sulla ricetta

Le Patate in Padella al Rosmarino sono un contorno abbastanza energetico, ma non troppo. Le calorie sono fornite prevalentemente dai carboidrati, seguiti dai grassi e infine dalle proteine. Le fibre paiono rilevanti, mentre il colesterolo è assente; gli acidi grassi risultano prevalentemente di tipo insaturo.
Le Patate In Padella al Rosmarino si prestano a qualunque regime alimentare, purché in porzioni idonee. La porzione media è di circa 100-150g (100-150kcal).

Valori nutrizionali (100 g)

Calorie: 96 Kcal
Carboidrati: 17.50 g
Proteine: 2.10 g
Grassi: 3.50 g
- di cui saturi: 0.60g
- di cui monoinsaturi: 2.10g
- di cui polinsaturi: 0.80 g
Colesterolo: 0.00 mg
Fibre: 1.60 g

Foto Patate in Padella al Rosmarino - Croccanti, con Poco Olio

Autore

Alice Mazzo

Presentatrice di Ricette di Alice

Creatività e perseveranza, con un pizzico di follia: il mix d'ingredienti perfetto che definisce Alice, presentatrice del programma Ricette di Alice, su My-personaltrainerTV. Il suo cuore batte per la cucina salutistica: appassionata di alimentazione, la sua mission è trasmettere la passione per la cucina sana, trasformando bombe caloriche in bocconcini leggeri, senza rinunciare al gusto