Polpettone di Carne Farcito con Spinaci e Uova - Senza Grassi Aggiunti

Alice Mazzo
Ultima modifica 12.04.2018
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INDICE
  1. Video della Ricetta
  2. Carta di identità
  3. Ingredienti
  4. Materiale occorrente
  5. Preparazione
  6. Il commento di Alice - PersonalCooker
  7. Valori Nutrizionali

Per gli amanti della carne, gli arrosti, i polpettoni, gli involtini, i brasati e gli stufati sono i secondi piatti più graditi da consumare nelle grandi occasioni! Così, per il menù di Pasqua di quest'anno vi propongo un delizioso polpettone di carne farcito con spinaci e uova sode, senza aggiungere grassi. Vediamo quali sono gli ingredienti che ci occorrono!

Video della Ricetta

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Carta di Identità della Ricetta

Categoria Ricetta: Secondi piatti / Ricette proteiche / Ricette dietetiche Light / Ricette Pasquali / Polpettone di Carne Farcito con Spinaci e Uova - Senza Grassi Aggiunti

Ingredienti

Materiale Occorrente

  • Ciotola
  • Pentola per la cottura a vapore
  • Tagliere
  • Pentolino
  • Pentola ovale
  • Sbucciaverdure
  • Pellicola trasparente

Preparazione

  1. Iniziare la ricetta con la preparazione degli spinaci. Dopo averli lavati, cuocere gli spinaci a vapore, dunque lasciarli intiepidire, strizzarli e tagliarli grossolanamente con il coltello. Salare gli spinaci a piacere.
  2. Riunire le uova in un pentolino, coprire con l'acqua e cuocere per 6 minuti a partire dal momento dell'ebollizione. A cottura ultimata, rimuovere il pentolino dal fuoco ed immergere le uova sode in acqua fredda. Sgusciare le uova e mettere da parte.
  3. In una ciotola, riunire la carne macinata mista (tacchino e maiale), il sale, gli aromi per arrosti ed amalgamare gli ingredienti con le mani oppure con un cucchiaio di legno.

Lo sapevi che…
Per preparare questa ricetta, suggeriamo l'utilizzo di un trito di carne composto da tacchino e carrè di maiale (parte magra dell'animale): ad ogni modo, è possibile scegliere anche altri tipi o tagli di carne.
In alternativa alla carne macinata, è possibile utilizzare delle sottili bistecche sovrapposte l'una all'altra.
  1. Sistemare un foglio di pellicola trasparente sul piano di lavoro. Distribuire la carne macinata sull'intera superficie della pellicola, creando un rettangolo dallo spessore di circa 1 cm. Distribuire gli spinaci sulla superficie della carne macinata, avendo cura di lasciar libero il bordo.
  2. Collocare le uova sode al centro degli spinaci, dunque avvolgere il polpettone, aiutandosi con la pellicola. Stringere il polpettone con le mani per compattare il ripieno.
  3. Lavare e pulire accuratamente le verdure. Sbucciare le patate e le carote, dunque tagliare le verdure a dadini. Pulire il peperone ed ottenere dei pezzetti.
  4. Scaldare una casseruola sufficientemente grande per contenere la carne, dunque rosolare il polpettone da tutti i lati, rigirandolo delicatamente.

Lo sapevi che…
Questa prima fase è importante per sigillare la carne ed evitare che il polpettone si apra in cottura. Non è necessario utilizzare olio!
  1. Dopo alcuni minuti di rosolatura, unire gli aromi (in questo caso, rosmarino, salvia ed aglio). Bagnare il polpettone con il vino bianco secco, sfumare per far evaporare l'alcol e portare a cottura. Attendere l'ebollizione, dunque abbassare la fiamma e cuocere dolcemente per 1 ora circa, rigirandolo di tanto in tanto. Qualora in cottura il liquido asciugasse troppo, aggiungere un paio di mestolini di acqua calda.
  2. A metà cottura, unire i dadini di verdure e proseguire a fiamma dolce.
  3. Quando il polpettone è cotto, spegnere la fiamma e lasciar raffreddare. Rimuovere il polpettone dalla pentola e mettere da parte.
  4. Alzare la fiamma per far rosolare le verdure.
  5. Tagliare il polpettone freddo a fettine e riscaldarlo a parte. Servire con le verdure rosolate.

Il commento di Alice - PersonalCooker

Un polpettone ricco e gustoso è proprio quello che serve per festeggiare la Pasqua in famiglia nel modo tradizionale. Se invece non gradite molto la carne potete realizzare un polpettone di verdure, utilizzando legumi, erbette, melanzane e carote! Buona Pasqua a tutti…e non perdetevi le mie prossime idee per onorare questa festa!

Valori nutrizionali e Commento Salutistico sulla ricetta

Il Polpettone di Carne Farcito con Spinaci e Uova è una pietanza di origine animale piuttosto leggera, con un apporto calorico fornito principalmente dalle proteine, seguite dai carboidrati e dai lipidi. Gli acidi grassi sono prevalentemente insaturi, le fibre non risultano eccessive e il colesterolo pare rilevante.
Il Polpettone di Carne Farcito con Spinaci e Uova è idoneo alla maggior parte dei regimi alimentari, compresi quelli per i soggetti in sovrappeso e/o affetti dalle malattie del metabolismo. Non si presta alla dieta dei vegetariani e dei vegani; al contrario, può essere assunto dai celiaci e dagli intolleranti al lattosio.
La porzione media di Polpettone di Carne Farcito con Spinaci e Uova è di circa 300-350g (225-250kcal).

Valori nutrizionali (100 g)

  • Calorie: 75 Kcal
  • Carboidrati: 4.70 g
  • Proteine: 10.90 g
  • Grassi: 1.60 g
    • di cui saturi: 0.60g
    • di cui monoinsaturi: 0.60g
    • di cui polinsaturi: 0.40 g
  • Colesterolo: 75.60 mg
  • Fibre: 0.90 g
Foto Polpettone di Carne Farcito con Spinaci e Uova - Senza Grassi Aggiunti

Autore

Alice Mazzo

Alice Mazzo

Presentatrice di Ricette di Alice
Creatività e perseveranza, con un pizzico di follia: il mix d'ingredienti perfetto che definisce Alice, presentatrice del programma Ricette di Alice, su My-personaltrainerTV. Il suo cuore batte per la cucina salutistica: appassionata di alimentazione, la sua mission è trasmettere la passione per la cucina sana, trasformando bombe caloriche in bocconcini leggeri, senza rinunciare al gusto

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