Formaggio Spalmabile Vegan - Formaggio di Soia Senza Lattosio

Alice Mazzo

Ultima modifica 23.10.2019

INDICE

I vegetali non finiscono mai di stupirmi: con un po' di astuzia e fantasia, si riescono ad ottenere risultati incredibili! Con uno schiocco di dita, abbiamo trasformato i semi di soia in latte di soia, il latte di soia in yogurt di soia e adesso vedremo come trasformare lo yogurt di soia in formaggio spalmabile! Come ho fatto? In un modo semplice semplice! E oggi sono qui per rivelarlo anche a voi!

Carta di Identità della Ricetta

59 KCal Calorie per porzione
Difficoltà facile
Dosi per 4 persone
Preparazione 20 minuti
Costo basso
Nota 20 minuti per la preparazione; 8 ore di sgocciolamento

Categoria Ricetta: Secondi piatti / Ricette per Vegetariani / Ricette Vegane / Formaggio Spalmabile Vegan - Formaggio di Soia Senza Lattosio

Preparazione

Nota bene
Per preparare il formaggio spalmabile vegan abbiamo utilizzato uno yogurt di soia fatto in casa (a partire da latte di soia fatto in casa). Ad ogni modo, per velocizzare i tempi, è possibile acquistare lo yogurt di soia già pronto, purché non zuccherato.

Foderare un colino con un canovaccio pulito che non odori da detersivo.
Versare lo yogurt di soia nel canovaccio, avendo cura di collocare il colino sopra ad una ciotola. Il colino non deve venire a contatto con il liquido che gocciolerà dallo yogurt.
Richiudere i lembi del canovaccio a fagotto e lasciar gocciolare il siero acido in frigo: l'operazione dev'essere lenta e va protratta per almeno 6-8 ore. Ricordiamo che più a lungo sarà il tempo di gocciolamento, più compatto sarà il formaggio spalmabile vegan.
Dopo 6-8 ore, abbiamo ottenuto una sorta di yogurt greco vegetale. A questo punto, rimuovere la crema di yogurt di soia e riporta in una ciotola.
Frullare il tofu fino ad ottenere un composto cremoso ed unirlo allo yogurt di soia sgocciolato.

Lo sapevi che
Per rendere il formaggio spalmabile ancor più gustoso, è possibile mescolarlo con panna vegetale fatta in casa. La preparazione è semplicissima: in un beker, riunire 50 ml di olio di semi di soia e 25 ml di latte di soia. Frullare il tutto con il mixer ad immersione fino ad ottenere un composto cremoso e denso. Incorporare dunque la panna vegetale allo yogurt sgocciolato mescolato con il tofu.

Tritare finemente le olive ed unire il trito al formaggio vegetale.

Lo sapevi che
In questa versione abbiamo proposto un formaggio alle olive. In alternativa, si possono tritare erbe aromatiche fresche od aromi (es. prezzemolo, basilico, maggiorana, aglio ecc.) ed unirli alla crema di formaggio vegetale ottenuta.

Il formaggio spalmabile vegetale è pronto per essere servito.

Valori nutrizionali e Commento Salutistico sulla ricetta

ATTENZIONE! Il commento si riferisce all'analisi nutrizionale degli ingredienti ma, per ovvi motivi, col metodo indiretto non è possibile stabilire i valori nutrizionali precisi dell'alimento.
Il Formaggio Spalmabile Vegan (nome improprio, poiché non si tratta di un prodotto caseario) è un alimento senza lattosio, privo di ingredienti di origine animale, senza colesterolo e con pochi grassi saturi e calorie. E' quindi adatto all'alimentazione vegana e a quella del soggetto intollerante al lattosio.
I carboidrati sono i nutrienti che apportano la maggior parte dell'energia, seguiti dai lipidi e dalle proteine. La ripartizione degli acidi grassi è benefica per il metabolismo, ma le fibre non risultano abbondanti. Il Formaggio di Soia Senza Lattosio è un alimento che si presta a qualunque regime alimentare e può sostituire i prodotti di origine animale nella dieta contro le malattie del metabolismo.
La porzione media corrisponde a circa 200g (115kcal).

Valori nutrizionali (100 g)

Calorie: 59 Kcal
Carboidrati: 7.60 g
Proteine: 3.30 g
Grassi: 1.90 g
- di cui saturi: 0.30g
- di cui monoinsaturi: 1.00g
- di cui polinsaturi: 0.60 g
Colesterolo: 0.00 mg
Fibre: 0.80 g

Foto Formaggio Spalmabile Vegan - Formaggio di Soia Senza Lattosio

Autore

Alice Mazzo

Presentatrice di Ricette di Alice

Creatività e perseveranza, con un pizzico di follia: il mix d'ingredienti perfetto che definisce Alice, presentatrice del programma Ricette di Alice, su My-personaltrainerTV. Il suo cuore batte per la cucina salutistica: appassionata di alimentazione, la sua mission è trasmettere la passione per la cucina sana, trasformando bombe caloriche in bocconcini leggeri, senza rinunciare al gusto