Pasta al pomodoro alla My-personaltrainer

Alice Mazzo
Ultima modifica 26.02.2019
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INDICE
  1. Video della Ricetta
  2. Carta di identità
  3. Ingredienti
  4. Materiale occorrente
  5. Preparazione
  6. Il commento di Alice - PersonalCooker
  7. Valori Nutrizionali

Oggi Ragazzi vi ripropongo uno dei miei piatti preferiti: pensate che questa è stata addirittura la mia ricetta d'esordio, quando (quasi quattro anni fa) ho iniziato a presentare il programma! Sto parlando della pasta al pomodoro fresco: no, no, ma questa non è una “semplice” pasta al pomodoro! Vi propongo un modo di cottura che, sono certa, lascerà a bocca aperta molti di voi! Siete curiosi? Non perdetevi il video!!

Video della Ricetta

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Carta di Identità della Ricetta

Categoria Ricetta: Primi piatti / Ricette per Vegetariani / Ricette dietetiche Light / Pasta al pomodoro alla My-personaltrainer

Ingredienti

Materiale Occorrente

  • Pentola con coperchio
  • Casseruola o padella
  • Mestolo
  • Tagliere
  • Scolapasta

Preparazione

  1. Riempire una casseruola con 1,2 litri di acqua (o brodo vegetale) e portare a bollore. Aggiustare di sale.
  2. Nel frattempo, lavare i pomodorini, asciugarli e tagliarli a dadini.
  3. Scaldare una padella capiente o una casseruola (in pietra o antiaderente): quando avrà raggiunto la temperatura desiderata, versare un goccio di olio ed aromatizzare con uno spicchio di aglio. Versare i pomodorini e cuocere a fiamma sostenuta per 3-4 minuti. Aggiungere a piacere del pepe macinato al momento.
  4. Rimuovere lo spicchio di aglio, dunque unire la pasta direttamente nel sugo (non nell’acqua): con questo metodo di cottura, la pasta assumerà un sapore dolciastro eccellente, completamente differente dalla tipica pasta al pomodoro.

Lo sapevi che…
Se il sapore dei pomodorini è poco deciso, è possibile unire un cucchiaino di concentrato di pomodoro! Come alternativa ai pomodorini freschi, si possono usare dei pomodori ramati oppure, per velocizzare i tempi, è possibile preferire dei pomodorini in scatola, dei pelati o semplice passata di pomodoro.
In questa ricetta abbiamo utilizzato pasta integrale, ma chi desidera può usare pasta raffinata.
  1. Idratare la pasta lentamente come fosse un risotto: con un mestolo, aggiungere gradatamente l’acqua bollente nella pasta, facendo attenzione a non far perdere il bollore alla pasta quando si apre il coperchio.

Il consiglio OK
Prima di aprire il coperchio della pentola contenente pasta e sugo, si consiglia di alzare leggermente la fiamma, in modo da evitare di far perdere il bollore. Dopo aver aggiunto il mestolo d’acqua, mescolare e coprire nuovamente la pentola della pasta con il coperchio; abbassare la fiamma, mantenendo sempre il bollore.
  1. A circa metà cottura, unire le olive nere ed i capperi: si consiglia di non aggiungere le verdure alla pasta fin dall’inizio della cottura per evitare che le olive diventino mollicce e di sfaldare i capperi.
  2. Continuare la cottura aggiungendo lentamente acqua.

Attenzione alla cottura
I tempi di cottura della pasta “risottata” sono leggermente più lunghi rispetto a quelli riportati sulla confezione perché la pasta viene idratata molto più lentamente. Normalmente, per cucinare la pasta integrale con questo procedimento, sono necessari circa 18-20 minuti.
  1. Quando la pasta sarà quasi pronta, togliere il coperchio dalla pentola ed alzare la fiamma per far asciugare il sughetto di pomodoro, facendo attenzione che questa non si attacchi alla pentola.
  2. A questo punto, spegnere il fuoco ed insaporire con grana grattugiato ed aromatizzare con del basilico fresco.

Il commento di Alice - PersonalCooker

Vi ha sbalordito questo metodo di cottura della pasta? Vi garantisco che il sapore è migliore, pieno e intenso e la pasta è così cremosa… Non posso descriverla a parole: sono sicura che se provate questo metodo, non lo lascerete più!

Valori nutrizionali e Commento Salutistico sulla ricetta

La Pasta al Pomodoro è una ricetta che rientra nel gruppo dei primi piatti.
Ha un apporto energetico medio-basso, fornito principalmente dai carboidrati, seguiti dai lipidi e infine dalle proteine.
I glucidi sono prevalentemente complessi, gli acidi grassi insaturi e i peptidi a medio valore biologico.
Il colesterolo è irrilevante e le fibre abbondanti.
La Pasta al Pomodoro è idonea alla maggior parte dei regimi nutrizionali. Non ha controindicazioni per l'obesità e le malattie del metabolismo, anche se in caso di sovrappeso, diabete mellito tipo 2 e ipertrigliceridemia è consigliabile moderare la porzione.
E' controindicata per la dieta del celiaco.
Senza formaggio si potrebbe adattare anche al regime nutrizionale contro l'intolleranza grave al lattosio, alla filosofia vegana e vegetariana.
La porzione media è di 180-250g (270-370kcal).

Valori nutrizionali (100 g)

  • Calorie: 149 Kcal
  • Carboidrati: 23.50 g
  • Proteine: 6.00 g
  • Grassi: 4.10 g
    • di cui saturi: 1.10g
    • di cui monoinsaturi: 2.18g
    • di cui polinsaturi: 0.80 g
  • Colesterolo: 2.60 mg
  • Fibre: 4.40 g
Foto Pasta al Pomodoro Fresco (Pasta Risottata) Foto Pasta al Pomodoro Fresco (Pasta Risottata)

Autore

Alice Mazzo

Alice Mazzo

Presentatrice di Ricette di Alice
Creatività e perseveranza, con un pizzico di follia: il mix d'ingredienti perfetto che definisce Alice, presentatrice del programma Ricette di Alice, su My-personaltrainerTV. Il suo cuore batte per la cucina salutistica: appassionata di alimentazione, la sua mission è trasmettere la passione per la cucina sana, trasformando bombe caloriche in bocconcini leggeri, senza rinunciare al gusto