Pizzette Integrali al Latte a Lunga Lievitazione

Alice Mazzo

Ultima modifica 20.12.2019

INDICE

Vi piacciono le pizzette croccanti fuori e morbide dentro? Spero di sì perché oggi ci dedicheremo proprio a questa ricetta: l'ingrediente segreto? Il latte! La procedura segreta? 24 ore di lievitazione! Rimanete in mia compagnia per scoprire ogni dettaglio sulla preparazione delle pizzette integrali croccanti!

Carta di Identità della Ricetta

227 KCal Calorie per porzione
Difficoltà difficile
Dosi per 6 persone
Preparazione 30 minuti
Costo basso
Nota 30 minuti per la preparazione; 24 + 6 ore di lievitazione

Categoria Ricetta: Pane, Pizza e Brioche / Ricette dietetiche Light / Ricette per Vegetariani / Pizzette Integrali al Latte a Lunga Lievitazione

Preparazione

In una ciotola, raccogliere la farina Manitoba e la farina integrale. Mischiare gli ingredienti.
In un bicchiere, sbriciolare il lievito di birra fresco, aggiungere un cucchiaino di malto d’orzo e diluire il tutto nel latte tiepido.

Lieviti: qualche alternativa
In alternativa al lievito di birra fresco, si può usare 1 g di lievito di birra secco o 150 g di lievito madre: in quest’ultimo caso, aggiustare la dose di liquido.

Versare il liquido nelle farine, unire l’olio dunque amalgamare l’impasto, prima con un cucchiaio di legno, poi con le mani. Come ultimo ingrediente, unire il sale.
Riporre l’impasto nella ciotola, coprire con pellicola trasparente e lasciarlo lievitare per 24 ore, in frigo.

Qualche informazione in più
Il latte renderà la superficie delle pizzette più croccanti, garantendo una morbidezza all’interno.
Il riposo prolungato (24 ore), è importante per favorire una lievitazione lenta: le basse temperature del frigo “intorpidiscono” i lieviti, generando una lievitazione lenta con successiva produzione di composti aromatici.

Trascorse le 24 ore, togliere l’impasto dal frigo e lasciarlo riposare a temperatura ambiente per 4-5 ore. Stendere la pasta con le mani e con il matterello, aggiungendo se necessario un velo di farina per evitare che l’impasto si appiccichi: dovrà apparire molto elastico e facilmente lavorabile.
Con uno stampino rotondo dal diametro di 5 o 6 cm, ricavare tanti dischetti e disporli man mano su una piastra foderata con carta da forno, avendo cura di mantenere una certa distanza tra l’uno e l’altro.
Lasciar riposare l’impasto per un paio di ore, in un ambiente tiepido, fino a quando le pizzette appariranno gonfie.
Preriscaldare il forno a 180°C (modalità: ventilato).
Farcire le pizzette con un velo di passata di pomodoro, precedentemente insaporita in padella con un goccio di olio, sale, pepe e aglio.
Infornare le pizzette a cuocere per 15 minuti.
Sfornare le pizzette, ultimare con mozzarella, dunque cuocere per altri 2-3 minuti o fino a quando la mozzarella inizia a sciogliersi.
Farcire le pizzette con origano e basilico (facoltativo). Servire le pizzette tiepide. A piacere, si possono farcire con altri ingredienti.

Valori nutrizionali e Commento Salutistico sulla ricetta

Quella delle Pizzette Integrali al Latte a Lunga Lievitazione è una ricetta che fa parte del pane e affini.
Ha un apporto energetico medio e le calorie sono fornite principalmente dai carboidrati, seguiti dai lipidi e infine dalle proteine.
I glucidi sono prevalentemente complessi, gli acidi grassi monoinsaturi e i peptidi a medio - alto valore biologico.
Il colesterolo è irrilevante e le fibre abbondanti.
Le Pizzette Integrali al Latte a Lunga Lievitazione sono alimenti che si prestano alla maggior parte dei regimi alimentari; tuttavia, è consigliabile ridurne la porzione media e la frequenza di consumo in caso di sovrappeso, diabete mellito tipo 2 e ipertrigliceridemia.
L'abbondanza di fibre potrebbe aumentare la motilità intestinale.
Contengono lattosio e glutine, ragion per cui non possono essere consumate dagli intolleranti allo zucchero del latte e dai celiaci.
Sono escluse dalla filosofia vegana ma non da quella vegetariana.
La porzione media, consumata come piatto unico, è di circa 250 g (570 kcal, stimate sugli ingredienti crudi).
I valori nutrizionali riportati in tabella sono stati calcolati per 100 grammi di ingredienti crudi

Valori nutrizionali (100 g)

Calorie: 227 Kcal
Carboidrati: 33.10 g
Proteine: 9.80 g
Grassi: 7.10 g
- di cui saturi: 2.30g
- di cui monoinsaturi: 3.96g
- di cui polinsaturi: 0.79 g
Colesterolo: 8.00 mg
Fibre: 3.40 g

Foto Pizzette Integrali al Latte a Lunga Lievitazione

Autore

Alice Mazzo

Presentatrice di Ricette di Alice

Creatività e perseveranza, con un pizzico di follia: il mix d'ingredienti perfetto che definisce Alice, presentatrice del programma Ricette di Alice, su My-personaltrainerTV. Il suo cuore batte per la cucina salutistica: appassionata di alimentazione, la sua mission è trasmettere la passione per la cucina sana, trasformando bombe caloriche in bocconcini leggeri, senza rinunciare al gusto