2 Idee Per Colazioni Alternative Con I Fichi - Colazione Dolce e Colazione Salata

Alice Mazzo
Ultima modifica 27.11.2023
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INDICE
  1. Carta di identità
  2. Ingredienti
  3. Materiale occorrente
  4. Preparazione
  5. Il commento di Alice - PersonalCooker
  6. Valori Nutrizionali

Colazione dolce o colazione salata? Questo è il dilemma! Fate come me: alternate! Oggi vi propongo due tipi di colazioni con i fichi, diverse dal solito, che definirei sane e…moderne!

Carta di Identità della Ricetta

Categoria Ricetta: Dolci e Dessert / 2 Idee Per Colazioni Alternative Con I Fichi - Colazione Dolce e Colazione Salata

Ingredienti

Ricetta 1

Ricetta 2

Materiale Occorrente

  • Padella
  • Tagliere
  • Coltello
  • Bicchiere

Preparazione

  • Disporre le fette di pane di segale in un piano di lavoro e ricavarne due quadrati.
  • Scaldare una piastra e, quando diventa rovente, tostare le fette di pane da entrambi i lati, per circa 2 minuti.

Qualche alternativa

In alternativa alla padella, si può utilizzare il forno o il tostapane.

Se non vi piace il pane di segale, si può scegliere un altro tipo di pane, secondo i vostri gusti. Anche le fette biscottate potrebbero essere una valida alternativa.

Come formaggio spalmabile, potete utilizzare ricotta, robiola, caprino o philadelphia.

A piacere, potete aggiungere un po' di frutta secca per regalare il "crunch" alla vostra colazione.

  • Degustare subito per apprezzare al meglio la croccantezza del pane tostato.

Ricetta 2

Valori nutrizionali

Per preparare la colazione dolce è importante iniziare la sera prima di dormire o comunque un'oretta prima di degustare la colazione.

I semi di chia hanno bisogno di un po' di tempo per gonfiarsi e per creare la classica consistenza gelatinosa, poiché ricchi di fibra solubile.

  • In un bicchiere, versare i semi di chia, il miele e il latte: mescolare accuratamente e lasciar riposare per almeno un'ora.
  • A questo punto, decorare con i fichi a fettine e con delle noci spezzettate.
  • La colazione è pronta: potete abbinarla con una spremuta d'arancia!

Il commento di Alice - PersonalCooker

Svegliarsi e mettere in bocca qualcosa di buono e sfizioso è importante per affrontare con energia la giornata!  Divertitevi a sperimentare anche colazioni alternative, e se al mattino siete troppo pigri per cucinare, preparate gli alimenti la sera prima!

Valori nutrizionali e Commento Salutistico sulla ricetta

I semi di chia sono ricchi di acidi grassi omega 3, omega 6 e omega 9, e di fibra solubile. Per un superfood, aggiungere al latte un cucchiaino di curcuma in polvere! Potete abbinare entrambe le colazioni con un bicchiere di spremuta di agrumi per fare il pieno di vitamina C.

Valori nutrizionali (100 g)

  • Calorie: 218,1 Kcal
  • Carboidrati: 16,4 g
  • Proteine: 9 g
  • Grassi: 13,4 g
    • di cui saturi: 8g
    • di cui monoinsaturi: 4,74g
    • di cui polinsaturi: 0,64 g
  • Colesterolo: 43,9 mg
  • Fibre: 2,1 g
Foto 2 Idee Per Colazioni Alternative Con I Fichi - Colazione Dolce e Colazione Salata

Autore

Alice Mazzo

Alice Mazzo

Presentatrice di Ricette di Alice
Creatività e perseveranza, con un pizzico di follia: il mix d'ingredienti perfetto che definisce Alice, presentatrice del programma Ricette di Alice, su My-personaltrainerTV. Il suo cuore batte per la cucina salutistica: appassionata di alimentazione, la sua mission è trasmettere la passione per la cucina sana, trasformando bombe caloriche in bocconcini leggeri, senza rinunciare al gusto

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