Nessuna voglia di accendere il forno? Nessun problema: basta un pizzico di creatività per ottenere goduriosi stuzzichini, perfetti per un apericena estivo sano e leggero, ma senza rinunciare al gusto.
Carta di Identità della Ricetta
- 84 KCal Calorie per porzione
- Difficoltà facile
- Dosi per 4 persone
- Preparazione
- Costo basso
- Nota 15 minuti per la preparazione; 1 ora di riposo
Categoria Ricetta: Antipasti / Spiedini Freddi Sfiziosi
Ingredienti
- 250 gr di mozzarella
- Qualche foglia di basilico
- 250 gr di papaia
- 1 di zucchine
- 100 gr di formaggio spalmabile
- 250 gr di pomodorini
- q.b. di aceto balsamico
- 40 gr di olive verdi
Materiale Occorrente
- 8 Bastoncini da spiedini
- Tagliere
- Piastra per la cottura alla griglia
- Piatto da portata
Preparazione
- Per prima cosa, grigliare le zucchine oppure cuocerle su una piastra.
- Disporre le fettine di zucchine grigliate su un tagliere e distribuirvi un cucchiaino di formaggio spalmabile, dunque arrotolare.
- Lavare i pomodorini e asciugarli.
- Lavare la papaia, dunque tagliarla a metà, scavarne l'interno per eliminare i semi interni, dunque togliere la buccia e tagliarla a cubotti.
- Realizzare gli spiedini, alternando mozzarella, basilico, papaia, involtino di zucchina e terminare con un pomodorino e un paio di olive.
- Disporre gli spiedini su un piatto da portata, con una spruzzata di glassa all'aceto balsamico.
- Riporre in frigo per un'oretta prima di servire.
Qualche idea alternativa
In alternativa alla papaia, si può utilizzare il mango. Il mango si può sbucciare con un pelapatate, prima di tagliarlo a fette. In alternativa, dopo averlo ben lavato, tagliare una fetta di mango, dunque appoggiare la fetta su una mano con la buccia attaccata al palmo, incidere la polpa con la punta del coltello e rovesciare la fetta di mango: in questo modo, otterrete dei quadretti di mango da staccare dalla buccia.
Il commento di Alice - PersonalCooker
Gli spiedini estivi freddi sono davvero belli da presentare e super sfiziosi: adoro l'abbinamento con la frutta e quel tocco di glassa al balsamico finale ci sta alla perfezione!
Valori nutrizionali e Commento Salutistico sulla ricetta
Valori nutrizionali (100 g)
- Calorie: 84 Kcal
- Carboidrati: 20 g
- Proteine: 5 g
- Grassi: 4 g
- di cui saturi: 4g
- di cui monoinsaturi: 2g
- di cui polinsaturi: 2 g
- Colesterolo: 20 mg
- Fibre: 1 g
Non vi piace la papaia? Sostituitela con del melone. Provateli anche con i pomodorini gialli. Per una presentazione magnifica, infilate gli spiedini su mezzo melone o su mezza anguria. Per un gusto alternativo, realizzate spiedini con feta, anguria, olive e basilico!
La miscela di enzimi proteolitici nota come papaina che si estrae dal lattice ottenuto per incisione del frutto immaturo di papaya viene utilizzata come ausilio per la digestione proteica e trova impiego anche nel campo dell'industria alimentare.