Allenamento Total Body con i Kettlebell
Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Allenare il corpo con l’utilizzo dei kettlebell consente
di essere più forte, flessibile, veloce, resistente e tonico. Questo regime di allenamento
che interessa tutto il corpo in modo esplosivo aiuterà a perdere i chili in eccesso.
Durante l’esecuzione degli esercizi cerca di avere un buon controllo della schiene
e del movimento complessivo. Scegli il carico del kettlebell in base al tuo livello
di allenamento e condizione fisica. I carichi che normalmente si trovano in commercio
sono da 4, 8, 12, 16, 24, 32kg. Al termine dei 3 round esegui 1’ di stretching.
Note:
- Attrezzatura: kettlebell, panca
- 3 round – 40’’ di recupero tra i round
- 8 esercizi per round – 30’’ di lavoro e 10’’ di recupero