Workout Stretching

Praticare in modo costante degli esercizi di stretching permette di raggiungere dei benefici sotto diversi aspetti. Lo stretching a livello muscolare e scheletrico aumenta la flessibilità e l'elasticità, diminuisce la fatica muscolare ed è utile per prevenire traumi e contratture muscolari; inoltre, favorisce la circolazione e stimola la lubrificazione articolare, cause di malattie degenerative come l’artrosi. Gli esercizi proposti nel video devono essere eseguiti in maniera blanda e la respirazione deve essere naturale e tranquilla.

NOTE:

• Attrezzatura: nessuna
• 11 esercizi (1 round)
• 30" di lavoro 10"di pausa
• Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 2 round tutti i giorni.

1. POSIZIONE DEL GUERRIERO
2. STRETCHING ADDUTTORI
3. ALLUNGAMENTO ADDUTTORI E SCHIENA
4. GAMBE INCROCIATE STRETCHING COLLO
5. GAMBE INCROCIATE PIEGAMENTI LATERALI
6. GAMBE INCROCIATE TORSIONE DELLA COLONNA
7. SPALLE STRETCHING
8. GATTO
9. STRETCHING COBRA
10. ALLUNGAMENTO CUCCIOLO ESTESO