Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Praticare in modo
costante degli esercizi di stretching permette di raggiungere dei benefici
sotto diversi aspetti. Lo stretching a livello muscolare e scheletrico aumenta
la flessibilità e l'elasticità, diminuisce la fatica muscolare ed è utile per
prevenire traumi e contratture muscolari; inoltre, favorisce la circolazione e
stimola la lubrificazione articolare, cause di malattie degenerative come l’artrosi.
Gli esercizi proposti nel video devono essere eseguiti in maniera blanda e la
respirazione deve essere naturale e tranquilla.
NOTE:
- Attrezzatura: nessuna
- 11 esercizi (1 round)
- 30" di lavoro 10"di pausa
- Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 2 round tutti i giorni.
ESERCIZI:
- POSIZIONE DEL GUERRIERO
- STRETCHING ADDUTTORI
- ALLUNGAMENTO ADDUTTORI E SCHIENA
- GAMBE INCROCIATE STRETCHING COLLO
- GAMBE INCROCIATE PIEGAMENTI LATERALI
- GAMBE INCROCIATE TORSIONE DELLA COLONNA
- SPALLE STRETCHING
- GATTO
- STRETCHING COBRA
- ALLUNGAMENTO CUCCIOLO ESTESO