Ultima modifica 06.12.2019

Principali Muscoli Interessati

Difficoltà Workout

Molto facili

Praticare in modo costante degli esercizi di stretching permette di raggiungere dei benefici sotto diversi aspetti. Lo stretching a livello muscolare e scheletrico aumenta la flessibilità e l'elasticità, diminuisce la fatica muscolare ed è utile per prevenire traumi e contratture muscolari; inoltre, favorisce la circolazione e stimola la lubrificazione articolare, cause di malattie degenerative come l’artrosi. Gli esercizi proposti nel video devono essere eseguiti in maniera blanda e la respirazione deve essere naturale e tranquilla.

NOTE:

  • Attrezzatura: nessuna
  • 11 esercizi (1 round)
  • 30" di lavoro 10"di pausa
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 2 round tutti i giorni.

ESERCIZI:
  1. POSIZIONE DEL GUERRIERO
  2. STRETCHING ADDUTTORI
  3. ALLUNGAMENTO ADDUTTORI E SCHIENA
  4. GAMBE INCROCIATE STRETCHING COLLO
  5. GAMBE INCROCIATE PIEGAMENTI LATERALI
  6. GAMBE INCROCIATE TORSIONE DELLA COLONNA
  7. SPALLE STRETCHING
  8. GATTO
  9. STRETCHING COBRA
  10. ALLUNGAMENTO CUCCIOLO ESTESO

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