Rimettersi in Forma col Total Body Workout

Ottenere una forma fisica corretta comporta numerosi benefici sia dal punto di vista fisico, sia mentale. Questo workout vi farà bruciare molte calorie e darà tono a tutti i muscoli del corpo. Il modo migliore per ottenere dei risultati non è allenarsi per ore, ma combinare intervalli di cardio intenso e breve ad esercizi specifici per i muscoli, mantenendo uno stile di vita ed alimentare sano. Il circuito completo (o round) si compone di 6 esercizi da ripetere per 4 volte a giorni alterni. Si consiglia di eseguire qualche minuto di riscaldamento iniziale.

NOTE

• Livello: 3
• Attrezzatura: tappetino
• 6 esercizi (1 round)
• 30” di lavoro 10” di pausa oppure 15/20 ripetizioni
• Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 3 round a giorni alterni

1. SPIDERMAN PLANK ALTERNATO
2. CRUNCH ALZATA GAMBA VERTICALE ALTERNATO
3. JUMP SQUAT
4. BURPEES
5. PUSH UP 1 GINOCCHIO A TERRA E 1 SOLLEVATO
6. PUSH UP PER TRICIPITI