Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Per ritrovare la giusta forma fisica, oltre a seguire una dieta bilanciata ed uno stile di vita sano, è importante svolgere attività fisica in modo regolare. Gli esercizi proposti in questo programma di allenamento, suddiviso in 3 sessioni, interessano tutti i distretti muscolari e sono utili per ritrovare tono, bruciare calorie e migliorare la resistenza. Il programma fitness e rivolto sia ad un pubblico maschile che femminile. Si consiglia di eseguire sia un breve riscaldamento iniziale, sia dello stretching finale. In merito al carico, è consigliabile scegliere quello più adatto al proprio livello di allenamento.
NOTE:
- Livello: 2
- Attrezzatura: tappetino,manubri
- 9 esercizi (1 round) 30" di lavoro 10" di pausa oppure 15/20 ripetizioni
- Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3 round e poi ripetere dopo avere svolto nei giorni successivi: giorno 1 e giorno 2.
- PONTE GLUTEI 1 GAMBA + SPINTE IN ALTO CON MANUBRI
- CRUNCH GAMBE VERTICALI CON TOCCO DELLE PUNTE DEI PIEDI
- REMATORE MANUBRIO
- ADDUZIONE DELL'ANCA SU UN FIANCO
- SQUAT JUMP PLANK SUL LATO
- DIP GAMBE TESE
- BUTTERFLY PETTORALI CON MANUBRI
- PLANK
- STRETCHING