Tabata Workout Addominali Sfida 4 Settimane

Questo programma sfida da effettuare con il metodo Tabata vi porterà verso un notevole rafforzamento e condizionamento fisico; inoltre, vi consentirà di bruciare molta massa grassa. La sfida consiste nello svolgere 1 round la prima settimana tutti i giorni, 2 round la seconda settimana a giorni alterni, 3 round la terza settimana a giorni alterni e 4 round la quarta settimana 3 volte in una settimana. Avanzate con i round nel corso delle settimane solo se riuscite a completarli in modo corretto, in caso contrario continuate con il numero di round che siete in grado di svolgere. Prima di cominciare l'allenamento è necessario eseguire un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale. Allenamento adatto a soggetti allenati data l'intensità elevata.
NOTE:

• Attrezzatura: tappetino
• 4 esercizi (1 round)
• 20” allenamento 10” di pausa
• 1'30” di pausa tra un round e l'altro

1. SIT UP
2. CRUNCH BICICLETTA
3. BARCA ABS MODIFICATO
4. PLANK MILITARY PRESS