Tabata Total Body Circuito ad Alta Intensità

Questo programma vi condurrà ad un progressivo rafforzamento e condizionamento fisico globale. Inoltre consentirà di migliorare: agilità, resistenza, velocità, forza, potenza, coordinazione, equilibrio e bruciare massa grassa. Eseguire un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale. Allenamento adatto a soggetti allenati. Eseguire la sequenza di esercizi a giorni alterni, o per chi e ben allenato anche tutti i giorni.

NOTE:

• Attrezzatura: step o un ripiano, fitball
• 8 esercizi (1 round)
• 20” allenamento 10” di pausa
• 1” 30” di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 1/2 round a giorni alterni o 1 tutti i giorni

1. V-UP SPEEDY
2. PONTE GLUTEI PIEDI SU FITBALL
3. PLANK SPIDERMAN BRACCIA ELEVATE SULLO STEP
4. SALTO SULLO STEP COMBINATO CON LO SQUAT
5. DIVE BOMBER
6. SALTI A FORBICE SULLO STEP
7. BURPEE SULLO STEP
8. SWITCH KICK